文章出處：你不是不努力，你是不會努力！
摘要：
◎學習成長曲線圖
然後有小部分的人，在進入到『加速提高區』，
◎參考遊戲模式，製造反饋機制。
獎賞激勵可以讓你馬上產生反饋和收獲感、愉悅感、甚至多巴胺，借此來『欺騙』大腦，
摘要：
◎學習成長曲線圖
很多人，都在『緩慢開始區』，嚐試了一小段時間，發現沒什麽變化，就放棄了，
於是又換了很多其他方法，也一樣。
心智不成熟的人，不懂得『推遲滿足感』，
他們想要的是『即時滿足感』，也就是急功近利心態的表現。
他們獲得了一定的成果，但離非常牛逼的狀態還有一段距離。
◎刻意練習
刻意練習的目的就是幫助大家突破『緩慢開始區』和『加速提高區』的臨界點。
說白了，你不是不努力，你是不會努力，是無效努力。
比如：
很多人的學習方法，就是把書，資料，課程過一遍，然後就再也沒有打開過，
說白了，你不是不努力，你是不會努力，是無效努力。
比如：
很多人的學習方法，就是把書，資料，課程過一遍，然後就再也沒有打開過，
沒有做筆記、總結的習慣。囫圇吞棗，很多概念或精髓，無法消化和吸收。
再比如：
我的自信戀愛學課程，除了教給大家一套提升自信、社交溝通、戀愛理論方法外，
再比如：
我的自信戀愛學課程，除了教給大家一套提升自信、社交溝通、戀愛理論方法外，
最強調的就是要大家去參加社交訓練。
很多人在戀愛、人際交往時缺乏自信勇氣與話題。
歸因就在於，不擅長這件事，而社交訓練，就可以綜合性的解決這個問題。
很多人在戀愛、人際交往時缺乏自信勇氣與話題。
歸因就在於，不擅長這件事，而社交訓練，就可以綜合性的解決這個問題。
刻意的社交訓練，會幫助你結識朋友、異性資源，提升口才的能力和經驗。
我有很多學員就普遍反應，在參加課程前，
我有很多學員就普遍反應，在參加課程前，
是一個非常宅的人，上班上課和住的地方兩點一線。
參加課程後，經過3個月學習和實踐，每周至少2，3次的社交訓練，
參加課程後，經過3個月學習和實踐，每周至少2，3次的社交訓練，
整個人明顯比之前，更充滿自信，變得會聊天，可以聯係的異性資源也開始變多。
而且他們也很享受這樣的刻意訓練，甚至這就不是訓練，
而且他們也很享受這樣的刻意訓練，甚至這就不是訓練，
參加社交活動其實就是交新朋友，就是玩。
還有，學霸，為什麽能成之為學霸，某種程度就是他刷的習題比別人多。
各種類型的題目，解法都做過了，正所謂，讀書破萬卷，下筆如有神。
你已經把書讀透，讀厚，深度理解，那運用起來自然得心應手。
運動紓壓建議以慢跑為主。跑步時聽歌最方便。
運動大量出汗的時候，可以把肌肉內的壓力激素皮質醇排除，
還有，學霸，為什麽能成之為學霸，某種程度就是他刷的習題比別人多。
各種類型的題目，解法都做過了，正所謂，讀書破萬卷，下筆如有神。
你已經把書讀透，讀厚，深度理解，那運用起來自然得心應手。
§相對而言，這一點對我來講比較重要。
◎壓力過大有3個原因：
1，能力不匹配
2，工作量大
3，拖延習慣
這3樣會綜合發生作用。
1，能力不匹配
2，工作量大
3，拖延習慣
這3樣會綜合發生作用。
努力也請量力而行，訂一個自己能承受一定壓力的目標，循序漸進的完成，
才能保證你的刻意練習能產生效果。
運動大量出汗的時候，可以把肌肉內的壓力激素皮質醇排除，
焦慮感就會降低，同時身體容易產生內啡肽激素，讓你產生愉快感。
獎賞激勵可以讓你馬上產生反饋和收獲感、愉悅感、甚至多巴胺，借此來『欺騙』大腦，
認為學習其實是件很開心的事情，人的本性是唯樂原則，開心就會激勵你不斷重複這件事。
而信息記錄的好處，
而信息記錄的好處，
就是當你每次都做出的學習形成一個進度表格，每隔一段時間回顧總結。
例如一個月為測量單位，你就會發現，
例如一個月為測量單位，你就會發現，
原來自己一個月下來竟然讀了10本書，寫了20篇文章，做過20份報告等等。
這樣的記錄，就類似與每次遊戲過關的分數總結，
這樣的記錄，就類似與每次遊戲過關的分數總結，
也會容易讓你形成，成就感，激勵你不斷做下去。
◎獻上美國心理學家威廉詹姆斯的一段話，與君共勉：
『種下一個行動，收獲一種行為；種下一種行為，收獲一種習慣；
『種下一個行動，收獲一種行為；種下一種行為，收獲一種習慣；
種下一種習慣，收獲一種性格；種下一種性格，收獲一種命運。』
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刻意練習、反饋，是我最需要的。