❤閱讀－心理－專注力(Mindfulness)：一種與歲月對抗的力量

文章(圖片)出處：專注力(Mindfulness)：一種與歲月對抗的力量

摘要：
◎我們以為自己知道，其實，我們並不知道。
朗格教授做過一個「複印機」實驗：
幾個人在排隊複印東西，實驗者問前面的人能不能讓他先複印。
只要這個實驗者給出了理由，人們通常都允許他插隊。
有趣的是，這個理由本身是否合理卻並不重要。
無論你說「對不起，我趕時間」，或者「對不起，我想複印文件」，人們的反應是一樣的。

「並不是他們沒聽見你說什麼。」朗格教授說，「而是他們根本沒意識到你說了什麼。」


◎我們在日常生活中的許多行為都是像複印機實驗裡的那種「自動」狀態下做出的。
所以，我們需要時不時地停下腳步，思考一下我們正在做什麼，
在某個情境下是怎麼反應的，為什麼會這樣的反應？　還有沒有別的選擇？　
這就是所謂的「專注力」。在她的學術生涯中，這是一個核心概念。


◎在朗格教授看來，人類的潛能很大程度上是被“無意識狀態”（Mindless）抑制了，“
一旦你相信某件事情是絕對不可能的，那你就不會愚蠢到要去嘗試。
但如果你意識到，這個結論並非對所有人都適用，就開啟了一個可能性的空間”。


◎為了適於生存，我們的腦海裡保存了無數的規則與分類，以快速有效地指導當下的行為。

這也是文化對人的教化功能——通過傳達「絕對」的概念，我們的文化得以代代相傳。

這無疑帶來了穩定，但也讓我們付出代價。

因為很多時候，情境已經變化了，

我們還一如既往地堅持著那些規則和分類，不假思索地運用它們。

◎訓練專注力的第一要義是接受"不確定性"

「現代人應該對『不確定性』有更健康的尊重。」她說，

「『不確定性』才是現實世界的本質狀態。

現實從來不是靜止的，從不同的角度觀察，得出的是完全不同的結果。」

◎事實上，很多心理實驗都證實，一個人衰老的速度與環境暗示很有關係。

與一個比自己年輕的人結婚，往往長壽；相反，與一個比自己年老的人結婚，往往短壽。

社會經常規定了，什麼樣的年齡應該穿什麼樣的衣服，否則就是為老不尊。

因此一個經常穿制服的人往往不容易顯老，因為制服沒有老少之分，沒有年齡暗示。

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讀到最後我才發現，我是想要最後面那張圖。哈哈。