2016年11月4日 星期五

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文章出處:
為什麼新學會的東西不要馬上複習?試試這5個小習慣,讓頭腦沉澱兩天可以記更多


摘要:
1. 當別人的小老師
2.50分鐘/10分鐘的學習法則
3. 培養親手做筆記的習慣
4. 要有區間的做複習
 雖然這聽起來有違常理,不過在初次習得新知識後,最好別馬上急著複習。
 至少過個一兩天、甚至更長時間再來接觸,
 這有助於大腦發射更強的訊號來活化記憶力,這樣知識的保鮮期才能拉長。
5. 給大腦停機時間
 相信大家都聽過睡眠學習法吧?《心理科學》先前發表一篇研究,
 分別找來兩組法國籍的受試者,
 教導他們把16個法文單字轉換成斯瓦希里語(一種非洲語言)。
 實驗分為兩個受試期,「清醒組」的一次是在白天、另一次在晚上,但都在同一天舉行;
 「睡眠組」則是一次在晚上、另一次挪到隔天早上測試。
 結果證實,「清醒組」平均只能記住7.5個單字,但「睡眠組」卻能記得10個左右。
 睡眠有助於大腦形成長期記憶,《心理科學》建議,
 在兩個學習區間中做適當的休息,會比重複做單一練習來得好。
 有個小憩空檔,能夠讓大腦一直維持在最佳狀態,發揮最大的學習成效。


*****
不認同標題所說,我在第四點,再說明為什麼。
○第一點,就是藉由說給人聽,
 看自己的前因後果的推理、事物了解的掌握度、
 關鍵因素(人、事、時、地、物)的記憶,是否確當。
 特別是,別人的問題,也得回答得出,代表果真嫻熟。

○第二點、第三點
 時間,我是用番茄法(25min/5min),現在就是逐步、強迫自己落實。
  親手筆記這事,感覺有自己達成率有超過五成,積極漸進改善。

○不認同第四點。他這樣說,不夠科學。應該要說遵循「遺忘曲線」。
 
○第五點,這我很早就知道了。這樣做才是對的!
 我學生時代,有好幾次,睡醒之後,數學題就解了。
 學習新東西也是這樣,借助睡眠,讓大腦統整,適應,徐徐前進。