閱讀－讀書－＜試試這5個小習慣，讓頭腦沉澱兩天可以記更多＞

文章出處：
為什麼新學會的東西不要馬上複習？試試這5個小習慣，讓頭腦沉澱兩天可以記更多


摘要：
1. 當別人的小老師
2.50分鐘／10分鐘的學習法則
3. 培養親手做筆記的習慣
4. 要有區間的做複習
　雖然這聽起來有違常理，不過在初次習得新知識後，最好別馬上急著複習。

　至少過個一兩天、甚至更長時間再來接觸，

　這有助於大腦發射更強的訊號來活化記憶力，這樣知識的保鮮期才能拉長。
5. 給大腦停機時間
　相信大家都聽過睡眠學習法吧？《心理科學》先前發表一篇研究，

　分別找來兩組法國籍的受試者，

　教導他們把16個法文單字轉換成斯瓦希里語（一種非洲語言）。
　實驗分為兩個受試期，「清醒組」的一次是在白天、另一次在晚上，但都在同一天舉行；

　「睡眠組」則是一次在晚上、另一次挪到隔天早上測試。

　結果證實，「清醒組」平均只能記住7.5個單字，但「睡眠組」卻能記得10個左右。

　睡眠有助於大腦形成長期記憶，《心理科學》建議，

　在兩個學習區間中做適當的休息，會比重複做單一練習來得好。

　有個小憩空檔，能夠讓大腦一直維持在最佳狀態，發揮最大的學習成效。

*****

不認同標題所說，我在第四點，再說明為什麼。

○第一點，就是藉由說給人聽，

　看自己的前因後果的推理、事物了解的掌握度、

　關鍵因素(人、事、時、地、物)的記憶，是否確當。

　特別是，別人的問題，也得回答得出，代表果真嫻熟。

○第二點、第三點

　時間，我是用番茄法(25min/5min)，現在就是逐步、強迫自己落實。

　　親手筆記這事，感覺有自己達成率有超過五成，積極漸進改善。

○不認同第四點。他這樣說，不夠科學。應該要說遵循「遺忘曲線」。

　

○第五點，這我很早就知道了。這樣做才是對的！

　我學生時代，有好幾次，睡醒之後，數學題就解了。

　學習新東西也是這樣，借助睡眠，讓大腦統整，適應，徐徐前進。