閱讀－醫健－張忠謀養生法

文章出處：每天10點上床！從20歲做到84歲～張忠謀的養生5秘訣

這篇文章自己歸納了五要點：
1. 早睡早起、作息規律
2. 不加班、不應酬
3. 持續運動、飲食清淡
4. 閱讀益智、音樂紓壓
5. 有系統、有計劃的終生學習

第一點在指張先生

每天早上5點半到6點起床；

8點半進公司，傍晚6點半到家；

晚上10點準備上床，11點入睡。

第二點的不應酬，並非是真不應酬，而是當作目標，

強烈限制，週工作時數<50hr，月應酬次數<=2次，每次不得超過1.5hr。

第三點分兩小點，

運動：天天健走45分鐘，一週至少六天。

飲食：早上果汁(這點與我同)，剩下兩餐的原則是簡樸(一魚一肉一菜)，少油低鹽。

關於這，我認為奶蛋素最好，非得吃肉，以魚肉為主，但別多。八分飽為限。

第四點的閱讀與第五點的終身學習相關，可以合併。

及其要旨為：

(1)批判型思考

(2)中、英文修練

(3)砥礪領導策略

(4)天天讀書

最後在聆聽音樂(紓壓)方面，我認為人各有所好，不須仿效。