文章出處：伯凡時間：全民焦慮的時代，你該如何自處？ 2016-11-08
全文：
這似乎是一個全民焦慮的時代。經常從身邊的人——
包括同事、朋友、讀者、同行，等等——聽到他們訴苦：“我很焦慮”。
甚至包括一些看起來很成功的人，也表示：我很焦慮，有時會焦慮到整晚都睡不著。
焦慮的原因，倒是都非常統一：生活壓力太大。
• 做自媒體的朋友，看到每天的朋友圈裡又被別人的熱文刷屏，
自己又要絞盡腦汁跟熱點、快速出稿，粉絲增長又遲緩了，會焦慮；
• 創業的朋友，看到今天又是哪個競品拿到了融資，
哪個大佬準備進軍這個行業，市場的風向變了，會焦慮；
• 當經理人的朋友，看到物價和房價一直上漲，
只有收入不漲，行業不景氣，想轉換行業卻沒有頭緒，會焦慮；
諸如此類。
這個時代，一切的節奏都變得太快。當所有人都在說：早點買房，越晚買就越虧；
所有的媒體都在渲染90後、95後的成功創業者，
彷彿如果你出生得早，就已經輸在了起跑線上；
當所有的社交網絡都在傳播“月入十萬是什麼體驗”、“如何才能實現財務自由”，
讓你覺得，自己每天還要上班工作，就是一種失敗。
其實，這正是焦慮的根源。
每個人都有一個最基本的需求，就是追求“穩定”。
小到我們自己的內心，我們的認知和信念，大到我們接觸到的信息，
我們可控的事物，我們周邊環繞的世界……
我們都會希望它們是穩定的，一致的，可控的。這樣我們才會感到安定。
如果這種穩定被打破了，會發生什麼呢？
我們會先感到無所適從，然後是恐慌，會懷疑自己的生活偏離了正規。
而在這個基礎上，當我們發現，我們對這種“不穩定”無計可施，
沒有辦法去進行把控時，我們就感到了焦慮。
焦慮的本質，是一種衝突。
我們都希望生活中許多事情是確定的——比如，我好好工作，就會很快升職加薪；
我好好耕耘，就會在這個市場打下一片沃土；
我好好做產品，就會有大量的用戶增長——但是，實際上，這些事情都是不確定的。
並且，我們沒有辦法去降低這種不確定性，將它們從不確定變成確定。這就產生了衝突。
於是，焦慮就隨之產生了：
面臨的選擇太多，能作出的選擇太少，會焦慮；
想做的事情太多，能做的事情太少，會焦慮；
接觸到的信息太多，能把控的信息太少，會焦慮。
但這種衝突，究竟是源自內心，還是外界強加的呢？更多的時候，其實是後者。
我們習慣了在媒體和社交網絡上看到這樣的人：
他們非常年輕，成就斐然，一路上似乎沒受過什麼挫折，就算有，也只是成功路上的點綴。
他們已經開始享受生活，每一天都過得光鮮無比，
甚至有的已經開始影響世界、改變世界——而我們卻還在為生計操心。
在這些媒體和社交網絡上，我們會感到，
彷彿985是隨隨便便就能考的，常青藤是輕輕鬆鬆就能進的，
剛畢業就年薪30萬是非常正常的，剛創業就拿到幾百萬融資是輕而易舉的。
但事實真的是這樣嗎？很多時候，這只是傳播者為我們編織的一個幻覺而已。
在傳播的鏈條上，所有的成功都會被放大，所有的幸運都會被放到聚光燈下研究。
越是超乎常理的，越容易被分享、轉發、傳播，
它們的聲音也就越大，隨之而來的泡沫也就越大。
久而久之，正常的、大眾的、不那麼光鮮的，就會慢慢沉寂下來。
我們就會越來越覺得，這個世界彷彿飄了起來，一切都在向上盤旋、上升。
所有的這一切，當它們距離我們的日常生活越遠，
當它們被無限放大、雕飾，與我們的落差也就越大。
於是，我們感知到的世界就被拉扯成一個不真實的幻覺，從而產生了衝突和焦慮。
那麼，如何克服焦慮呢？
1、不要過多受到外界信息的影響，而是關注內心。
問清楚自己，我想要的東西，想做的事情，想達到的狀態，
究竟是自己真的想要的，還是在外界的影響下，“認為”自己必須想要的？
在這個信息爆炸的時代，保持一個清醒的頭腦，去篩選信息，鑑別信息，
比起一味擴大信息量更加重要。要明白這一點：
過多的信息、選擇、可能性，除了讓我們陷入焦慮之外，別無他用。
更重要的，依然是這些：我想成為一個什麼樣的人？我想要什麼？我的定位是什麼？
從自己出發，將目光聚焦到更專注、更垂直的方向，是有效減少焦慮感的方法。
2、將思考和執行分離，保持對當下狀態的專注。
我以前曾提過，高效的秘訣，就是這麼幾個字：
快速收集，快速思考，快速規劃，快速行動。其實，避免焦慮的干擾，也是一樣的。
簡而言之，做好短期的規劃，然後立刻投入行動，
再根據執行結果進行反饋、調整，才是最高效的做法。
也就是這麼一個循環：思考- 行動- 反饋- 再思考- 再行動- 再反饋……
在每一個階段中，都保持專注，不要給焦慮以可趁之機。
思考的時候，就專注於思考，不要拖延。
可以給自己規定一段時間，在時間內給出可行的方案，
避免自己無休止地尋求“最好的方式”。
要知道，所有的選擇都會有得有失，並不存在一個“最好的方式”；
如果有，那也是在每一段執行的過程中，盡力做到最好的總和。
執行的時候，就專注於執行，不要猶豫。
最壞的情況，就是在執行時，不斷地想著其他的選擇和可能性，
不斷地問自己“這個選擇是不是最好的“我是不是作了錯誤的決策”——
這些事情應該放在思考的時候去進行。就算發現了問題，也留到下一段思考的時候再做。
這樣可以避免一切不確定性的干擾，減少衝突發生的機會。
做好這兩點並不容易，所以，這需要長時間的鍛煉。
需要你在日常的每一天裡，都有意識地去磨練自己的意志力，去內化這種思維方式。
畢竟，所有的焦慮，都是因為我們想得太多，而做得太少。
本文作者Lachel，知乎21萬贊答主，公眾號：L先生的貓（lxianshengmiao）
-------------
摘要：
每個人都有一個最基本的需求，就是追求“穩定”。
小到我們自己的內心，我們的認知和信念，大到我們接觸到的信息，
我們可控的事物，我們周邊環繞的世界……
我們都會希望它們是穩定的，一致的，可控的。這樣我們才會感到安定。
如果這種穩定被打破了，會發生什麼呢？
我們會先感到無所適從，然後是恐慌，會懷疑自己的生活偏離了正規。
而在這個基礎上，當我們發現，我們對這種“不穩定”無計可施，
沒有辦法去進行把控時，我們就感到了焦慮。
焦慮的本質，是一種衝突。
我們都希望生活中許多事情是確定的——比如，我好好工作，就會很快升職加薪；
但是，實際上，這些事情都是不確定的。
並且，我們沒有辦法去降低這種不確定性，將它們從不確定變成確定。這就產生了衝突。
於是，焦慮就隨之產生了：
面臨的選擇太多，能作出的選擇太少，會焦慮；
想做的事情太多，能做的事情太少，會焦慮；
接觸到的信息太多，能把控的信息太少，會焦慮。
但這種衝突，究竟是源自內心，還是外界強加的呢？更多的時候，其實是後者。
在傳播的鏈條上，
所有的成功都會被放大，所有的幸運都會被放到聚光燈下研究。
越是超乎常理的，越容易被分享、轉發、傳播，
它們的聲音也就越大，隨之而來的泡沫也就越大。
久而久之，正常的、大眾的、不那麼光鮮的，就會慢慢沉寂下來。
那些傳播的一切，當它們距離我們的日常生活越遠，
我們感知到的世界就被拉扯成一個不真實的幻覺，從而產生了衝突和焦慮。
那麼，如何克服焦慮呢？
1、不要過多受到外界信息的影響，而是關注內心
問清楚自己，我想要的東西，想做的事情，想達到的狀態，
究竟是自己真的想要的，還是在外界的影響下，“認為”自己必須想要的？
在這個信息爆炸的時代，保持一個清醒的頭腦，去篩選信息，鑑別信息，
比起一味擴大信息量更加重要。要明白這一點：
過多的信息、選擇、可能性，除了讓我們陷入焦慮之外，別無他用。
更重要的，依然是這些：我想成為一個什麼樣的人？我想要什麼？我的定位是什麼？
從自己出發，將目光聚焦到更專注、更垂直的方向，是有效減少焦慮感的方法。
2、將思考和執行分離，保持對當下狀態的專注
我以前曾提過，高效的秘訣，就是這麼幾個字：
快速收集，快速思考，快速規劃，快速行動。其實，避免焦慮的干擾，也是一樣的。
簡而言之，做好短期的規劃，然後立刻投入行動，
再根據執行結果進行反饋、調整，才是最高效的做法。
也就是這麼一個循環：思考- 行動- 反饋- 再思考- 再行動- 再反饋……
在每一個階段中，都保持專注，不要給焦慮以可趁之機。
思考時，就專注於思考，不要拖延。
可以給自己規定一段時間，在時間內給出可行的方案，
避免自己無休止地尋求“最好的方式”。
執行的時候，就專注於執行，不要猶豫。
就算發現了問題，也留到下一段思考的時候再做。
這樣可以避免一切不確定性的干擾，減少衝突發生的機會。
做好這兩點並不容易，所以，這需要長時間的鍛煉。
需要你在日常的每一天裡，都有意識地去磨練自己的意志力，去內化這種思維方式。
全文：
這似乎是一個全民焦慮的時代。經常從身邊的人——
包括同事、朋友、讀者、同行，等等——聽到他們訴苦：“我很焦慮”。
甚至包括一些看起來很成功的人，也表示：我很焦慮，有時會焦慮到整晚都睡不著。
焦慮的原因，倒是都非常統一：生活壓力太大。
• 做自媒體的朋友，看到每天的朋友圈裡又被別人的熱文刷屏，
自己又要絞盡腦汁跟熱點、快速出稿，粉絲增長又遲緩了，會焦慮；
• 創業的朋友，看到今天又是哪個競品拿到了融資，
哪個大佬準備進軍這個行業，市場的風向變了，會焦慮；
• 當經理人的朋友，看到物價和房價一直上漲，
只有收入不漲，行業不景氣，想轉換行業卻沒有頭緒，會焦慮；
諸如此類。
這個時代，一切的節奏都變得太快。當所有人都在說：早點買房，越晚買就越虧；
所有的媒體都在渲染90後、95後的成功創業者，
彷彿如果你出生得早，就已經輸在了起跑線上；
當所有的社交網絡都在傳播“月入十萬是什麼體驗”、“如何才能實現財務自由”，
讓你覺得，自己每天還要上班工作，就是一種失敗。
其實，這正是焦慮的根源。
每個人都有一個最基本的需求，就是追求“穩定”。
小到我們自己的內心，我們的認知和信念，大到我們接觸到的信息，
我們可控的事物，我們周邊環繞的世界……
我們都會希望它們是穩定的，一致的，可控的。這樣我們才會感到安定。
如果這種穩定被打破了，會發生什麼呢？
我們會先感到無所適從，然後是恐慌，會懷疑自己的生活偏離了正規。
而在這個基礎上，當我們發現，我們對這種“不穩定”無計可施，
沒有辦法去進行把控時，我們就感到了焦慮。
焦慮的本質，是一種衝突。
我們都希望生活中許多事情是確定的——比如，我好好工作，就會很快升職加薪；
我好好耕耘，就會在這個市場打下一片沃土；
我好好做產品，就會有大量的用戶增長——但是，實際上，這些事情都是不確定的。
並且，我們沒有辦法去降低這種不確定性，將它們從不確定變成確定。這就產生了衝突。
於是，焦慮就隨之產生了：
面臨的選擇太多，能作出的選擇太少，會焦慮；
想做的事情太多，能做的事情太少，會焦慮；
接觸到的信息太多，能把控的信息太少，會焦慮。
但這種衝突，究竟是源自內心，還是外界強加的呢？更多的時候，其實是後者。
我們習慣了在媒體和社交網絡上看到這樣的人：
他們非常年輕，成就斐然，一路上似乎沒受過什麼挫折，就算有，也只是成功路上的點綴。
他們已經開始享受生活，每一天都過得光鮮無比，
甚至有的已經開始影響世界、改變世界——而我們卻還在為生計操心。
在這些媒體和社交網絡上，我們會感到，
彷彿985是隨隨便便就能考的，常青藤是輕輕鬆鬆就能進的，
剛畢業就年薪30萬是非常正常的，剛創業就拿到幾百萬融資是輕而易舉的。
但事實真的是這樣嗎？很多時候，這只是傳播者為我們編織的一個幻覺而已。
在傳播的鏈條上，所有的成功都會被放大，所有的幸運都會被放到聚光燈下研究。
越是超乎常理的，越容易被分享、轉發、傳播，
它們的聲音也就越大，隨之而來的泡沫也就越大。
久而久之，正常的、大眾的、不那麼光鮮的，就會慢慢沉寂下來。
我們就會越來越覺得，這個世界彷彿飄了起來，一切都在向上盤旋、上升。
所有的這一切，當它們距離我們的日常生活越遠，
當它們被無限放大、雕飾，與我們的落差也就越大。
於是，我們感知到的世界就被拉扯成一個不真實的幻覺，從而產生了衝突和焦慮。
那麼，如何克服焦慮呢？
1、不要過多受到外界信息的影響，而是關注內心。
問清楚自己，我想要的東西，想做的事情，想達到的狀態，
究竟是自己真的想要的，還是在外界的影響下，“認為”自己必須想要的？
在這個信息爆炸的時代，保持一個清醒的頭腦，去篩選信息，鑑別信息，
比起一味擴大信息量更加重要。要明白這一點：
過多的信息、選擇、可能性，除了讓我們陷入焦慮之外，別無他用。
更重要的，依然是這些：我想成為一個什麼樣的人？我想要什麼？我的定位是什麼？
從自己出發，將目光聚焦到更專注、更垂直的方向，是有效減少焦慮感的方法。
2、將思考和執行分離，保持對當下狀態的專注。
我以前曾提過，高效的秘訣，就是這麼幾個字：
快速收集，快速思考，快速規劃，快速行動。其實，避免焦慮的干擾，也是一樣的。
簡而言之，做好短期的規劃，然後立刻投入行動，
再根據執行結果進行反饋、調整，才是最高效的做法。
也就是這麼一個循環：思考- 行動- 反饋- 再思考- 再行動- 再反饋……
在每一個階段中，都保持專注，不要給焦慮以可趁之機。
思考的時候，就專注於思考，不要拖延。
可以給自己規定一段時間，在時間內給出可行的方案，
避免自己無休止地尋求“最好的方式”。
要知道，所有的選擇都會有得有失，並不存在一個“最好的方式”；
如果有，那也是在每一段執行的過程中，盡力做到最好的總和。
執行的時候，就專注於執行，不要猶豫。
最壞的情況，就是在執行時，不斷地想著其他的選擇和可能性，
不斷地問自己“這個選擇是不是最好的“我是不是作了錯誤的決策”——
這些事情應該放在思考的時候去進行。就算發現了問題，也留到下一段思考的時候再做。
這樣可以避免一切不確定性的干擾，減少衝突發生的機會。
做好這兩點並不容易，所以，這需要長時間的鍛煉。
需要你在日常的每一天裡，都有意識地去磨練自己的意志力，去內化這種思維方式。
畢竟，所有的焦慮，都是因為我們想得太多，而做得太少。
本文作者Lachel，知乎21萬贊答主，公眾號：L先生的貓（lxianshengmiao）
-------------
摘要：
每個人都有一個最基本的需求，就是追求“穩定”。
小到我們自己的內心，我們的認知和信念，大到我們接觸到的信息，
我們可控的事物，我們周邊環繞的世界……
我們都會希望它們是穩定的，一致的，可控的。這樣我們才會感到安定。
如果這種穩定被打破了，會發生什麼呢？
我們會先感到無所適從，然後是恐慌，會懷疑自己的生活偏離了正規。
而在這個基礎上，當我們發現，我們對這種“不穩定”無計可施，
沒有辦法去進行把控時，我們就感到了焦慮。
焦慮的本質，是一種衝突。
我們都希望生活中許多事情是確定的——比如，我好好工作，就會很快升職加薪；
但是，實際上，這些事情都是不確定的。
並且，我們沒有辦法去降低這種不確定性，將它們從不確定變成確定。這就產生了衝突。
於是，焦慮就隨之產生了：
面臨的選擇太多，能作出的選擇太少，會焦慮；
想做的事情太多，能做的事情太少，會焦慮；
接觸到的信息太多，能把控的信息太少，會焦慮。
但這種衝突，究竟是源自內心，還是外界強加的呢？更多的時候，其實是後者。
在傳播的鏈條上，
所有的成功都會被放大，所有的幸運都會被放到聚光燈下研究。
越是超乎常理的，越容易被分享、轉發、傳播，
它們的聲音也就越大，隨之而來的泡沫也就越大。
久而久之，正常的、大眾的、不那麼光鮮的，就會慢慢沉寂下來。
那些傳播的一切，當它們距離我們的日常生活越遠，
我們感知到的世界就被拉扯成一個不真實的幻覺，從而產生了衝突和焦慮。
那麼，如何克服焦慮呢？
1、不要過多受到外界信息的影響，而是關注內心
問清楚自己，我想要的東西，想做的事情，想達到的狀態，
究竟是自己真的想要的，還是在外界的影響下，“認為”自己必須想要的？
在這個信息爆炸的時代，保持一個清醒的頭腦，去篩選信息，鑑別信息，
比起一味擴大信息量更加重要。要明白這一點：
過多的信息、選擇、可能性，除了讓我們陷入焦慮之外，別無他用。
更重要的，依然是這些：我想成為一個什麼樣的人？我想要什麼？我的定位是什麼？
從自己出發，將目光聚焦到更專注、更垂直的方向，是有效減少焦慮感的方法。
2、將思考和執行分離，保持對當下狀態的專注
我以前曾提過，高效的秘訣，就是這麼幾個字：
快速收集，快速思考，快速規劃，快速行動。其實，避免焦慮的干擾，也是一樣的。
簡而言之，做好短期的規劃，然後立刻投入行動，
再根據執行結果進行反饋、調整，才是最高效的做法。
也就是這麼一個循環：思考- 行動- 反饋- 再思考- 再行動- 再反饋……
在每一個階段中，都保持專注，不要給焦慮以可趁之機。
思考時，就專注於思考，不要拖延。
可以給自己規定一段時間，在時間內給出可行的方案，
避免自己無休止地尋求“最好的方式”。
執行的時候，就專注於執行，不要猶豫。
就算發現了問題，也留到下一段思考的時候再做。
這樣可以避免一切不確定性的干擾，減少衝突發生的機會。
做好這兩點並不容易，所以，這需要長時間的鍛煉。
需要你在日常的每一天裡，都有意識地去磨練自己的意志力，去內化這種思維方式。
