2017年1月8日 星期日

閱讀-心理-爸媽總是潑冷水、永遠得不到讚美...你是「假性孤兒」嗎?

文章出處:爸媽總是潑冷水、永遠得不到讚美...你是「假性孤兒」嗎?想要被愛,就是覺醒的開始
尊重每個人是獨立個體,觀察自己,而不是討好別人(包含你的親人)


摘要:
◎我告訴安妮,想要母親改變,唯一方法就是不要再提母親做錯的、傷人的事。
安妮必須找到「不需母親參與」的方法往前邁進,
這才是與害怕親密感情父母交流的唯一方式。
安妮熱切的想要贏得母親的認可,以至於不再為這段關係下判斷:
她從來沒問過自己,跟母親在一起快樂嗎?


◎若要情感自由,第一步就是評估父母是否在情感上發展不健全。
他們可能永遠無法實現你小時候「充滿愛的父母」的想像,
你無法贏得父母的心,但是可以救自己。
唯一的方法就是發自真實自我的行動,而不是聽從想討父母歡心的偽自我。


轉換成觀察模式
與情感缺失者互動時,若能冷靜、客觀思考,而不是從感情、情緒處理時,
你會覺得比較有自信。先把自己穩下來,然後進入觀察者的角度、切斷情緒,
例如:慢慢數你的呼吸、依序的繃緊然後放鬆肌肉群、想像讓你平靜的意象。


◎童年缺乏情感互動的人,不論男女,通常不相信有人會愛上「真正的」自己。
他們深信,想要拉近雙方的關係就必須扮演以對方為重的角色。


情感缺失父母不正視孩子的心情和直覺,
孩子因此學會讓步,採取對方能接受的策略。
孩子長大後會否定自己的直覺,反而選擇錯誤的對象。
孩子可能會相信得靠自己來改善關係,將努力經營感情的原因合理化:
和另一半相處,每天天人交戰是必經過程。
雖然維持溝通和交流確實需要努力,但不該是永遠做不完的白工。


◎若被訓練成否定自己的感覺,當外人看來沒問題的時候你卻抱怨,就會產生罪惡感。
如果你有固定居所、有固定薪水、有足夠的食物,還有伴侶或朋友,
你的常識告訴你:「還有什麼不好的呢!」
大多人能立刻列舉讓自己滿足的理由,
而羞於承認自己的不滿足,並且因為自己沒有「對的」感覺而自責

❤閱讀-醫健-假日運動族 膝蓋關節更容易發炎?

文章出處:假日運動族 膝蓋關節更容易發炎?
盡量落實到生活上



摘要:
◎臨床發現,國人大約從30歲起,膝蓋就開始逐漸退化,
再加上現代人多為「假日運動族」,平時不運動,
假日一到就突然大幅運動,當大腿肌力強度不夠時,
就很容易造成膝蓋的損傷,使得退化性關節炎提早找上門。


做以下2種運動訓練,早中晚努力做150下,幫助強化大腿的肌肉,
約兩周的時間,膝蓋無力痠痛感會有明顯改善,一至三個月後可改善大部份不舒服的症狀。
一、坐姿訓練
1)坐有靠背的椅子,讓腰貼滿椅背,可減少腰部懸空產生的腰酸背痛。
2)單腳伸直平抬,腳底板盡量回勾、腳背朝向自己,讓大腿肌肉繃緊用力,
維持5秒後放下,換另一腳(如此重覆訓練30至50次)。

二、臥姿訓練
1)平躺床上,單腳伸直抬高腳跟30~40公分,腳底板盡量回勾,維持5秒後放下,
換另一腳,如此重覆訓練30次。
2)早中晚有空就做,每天努力做滿150~200下。

閱讀-哲思-所有的迷茫困惑,不過是一種局部思維

文章出處:所有的迷茫困惑,不過是一種局部思維


摘要:
◎有個年輕人,閒來無事在公園散步,走到一塊大石頭前,見一個老者,手執巨筆,
正準備寫字。年輕人就走過去,坐在一邊看。
 見年輕人走過來,老者斜睨著他,雙手執筆,寫了個大大的“滾”字。

年輕人就有點上火,你說你這怪老頭,大庭廣眾下寫字,你還不想讓人看。
不讓人看你好好說呀,居然提筆就罵人,公園又不是你家的,你憑什麼讓老子滾?
 真是豈有此理!
 見年輕人不肯走,老者的臉沉下來,再雙手執筆,又寫了一個巨大的“滾”。
 年輕人的忍耐,終於到了極限,他衝過去,一腳把老頭踹倒,
我叫你罵我,叫你再罵我,不要以為你老我就不敢揍你!

事情鬧大,警察趕來。
 面對警察,老頭哭道:我好好在這兒寫字兒,正在寫滾滾長江東逝水,浪花淘盡英雄。
剛剛寫了頭兩個字,這小伙兒上來就踹我,你憑什麼呀你。
 啥?你是要寫滾滾長江東逝水,不是罵我?……誤會,誤會,全都是誤會。

我們看到的世界,或是思索的問題,只是局部的。
隨著時間線的拉長,現在讓你確信不疑的,有可能是完全錯誤的。


◎俞敏洪先生,曾講過一個熊孩子。這孩子讀書時腦子缺根弦,讀不明白。
 不喜歡讀書倒還罷了,偏偏還手欠。
 他喜歡拆東西,家裡有輛破自行車,他每天偷偷拆開來,再裝回去。
 後來,家裡買了輛摩托,他又手癢起來,趁父母不在家,把摩托車也給拆了。
 結果被老爹發現,打了個半死。
好了傷疤忘了痛,過段時間,他的手又癢起來,又把摩託給拆了。——又被打了個半死。
 他就開始考慮,要如何做,才能避免被打半死?
 ——用最快的速度拆開摩托車,再以最快的速度裝回去。
如果老爹沒發現,應該就不會挨揍了吧?
於是這熊孩子的青春成長,就陷入到每天跟老爹鬥智斗勇,
他拆車,親爹打,拆了打,打了拆的過程——結果,同齡孩子全都考上大學了,
他卻忙於跟親爹鬥法,只落個兩眼空茫,人生前路迷茫。

前路迷茫怎麼辦呢?看看自己能幹什麼吧——好像就會拆裝摩托車。
 那就……自己買點摩托車零件,組裝輛摩托車來賣吧。
 有句話很流行——這個世界,正在嚴厲懲罰讀書不成的人。
 但沒懲罰這個熊孩子——雖然他不喜讀書,但玩有專長,他賦予了自己足夠的生存能力。
 當熊孩子組裝了輛摩托,就意識到機會了——那我為什麼,不註冊家摩托車製造公司呢?
 他真的這麼幹了,人生事業就開始了——
但,許多城市,限制摩托,這個行業發展好像不是那麼樂觀。
那要不……咱們乾脆進入汽車產業,好不好?

熊孩子這個想法提出來,身邊的人,立時就炸了鍋!
你知道汽車製造業的門檻,有多高嗎?長春一汽牛吧?可他們都造不了,要請德國人來。
上海一汽牛吧?一樣也造不了,也請德國人幫忙——這兩家汽車製造廠,
什麼樣的牛人沒有?哪個不比你強出百倍?他們都勝任不了的,
你個土法上馬沒讀過書的二楞子,不過是靠運氣拆裝幾輛摩托車而已,還是別想入非非了。
 萬萬沒想到,熊孩子說了句:造汽車很難嗎? ——不過是把兩輛摩托,焊在一起罷了。
 ……這熊孩子,怎麼能這樣說話?

他就是這樣說了。而且他真的這樣做了。
這個說把兩輛摩托焊在一起的熊孩子,他叫李書福。吉利汽車集團的老總。
 吉利的汽車,當然不是真的把兩輛摩托焊在一起。
但李書福說的技術原理,並沒什麼大的錯誤。
 你會注意到,李書福的視角,跟別人是不一樣的。
 別人看到的,只是問題。李書福看到的,卻是機會。
 ——事實上,所有的問題,都意味著機會。
人生也好,人類社會也好,都是通過不斷解決問題而前行。
能夠解決人生問題的,就是成功者。能夠解決社會問題的,就是了不起的大人物。
成功者與失敗者,大人物與小人物,所面對的是同一個世界。
但不同的思維,讓他們產生了不同的行動,並各自得到了自己必然的結果。
多數人,都是從底層或低端起步。
越是底層,越是低端,問題就越多——也就意味著,機會越多。

只看到問題的人,就會陷入到苦痛絕望之中,感覺自己好好命苦,
人家生下來有背景,自家只有背影,別人是人見人愛,自己是人見人踹。
問世間,人生何物,直教人雙目淚垂,天南地北雙飛客,誰也沒有咱苦……
就這樣自怨自艾積淚漲江,但無改於人生現狀。
所有的迷茫困惑,實質上不過是一種局部思維。 
——只看到了現狀,而忽略了這個世界的變化。


馬雲曾在香港,遇到個年輕人,向他抱怨說:
「人生好艱難,機會都讓你們抓走了,什麼也沒給我們剩下。」
馬雲說:
「你錯了,我們根本沒抓住任何機會——實際上,我們抓住的,只是問題和困境。」

——回溯馬雲的阿里巴巴,有記憶的人會想起,早年的阿里,是個多麼荒謬的想法!
 那時候中國的商業市場,遠比現在落後得多,騙子無數,欺詐橫行。
許多人在商場買到假貨,都投訴無門。馬雲竟然想到網絡交易,這豈不是腦殼灌水多了?
當年許多人嘲笑馬雲:網絡交易,根本不可能,你買貨的,敢不敢先打錢過去?
打錢過去,人家根本不發貨,只是個騙子,你找誰說理去?
你賣貨的,敢不敢不見錢就發貨?發了貨收不到錢,誰來賠你?


人生是不確定的。
——最大的忌諱,就是在時間線極短、完全是局部觀察下,得出結論並倉促下決定。
在一個更長的時間段上,局部的不可能,會轉化成巨大的可能。


與其終日所思,莫如須臾之行。
在一個極長的時間線上觀察你的人生,
會發現所有人的命運,都是跌宕起伏上下不定的。
有榮必生辱,有成必有敗,所謂成功者不是直線上行,而是螺旋式的。
而成功者之所以很難再被打回原形,是因為他們在實戰中,越來越富有行動的智慧。

所以別再說什麼迷茫了,今日憂苦,不過是昔年識見不足的果。
太過於短視的局部思維,讓自己的心,泥陷於繁雜情緒的困擾。
風物宜長放眼量,得其大者兼其小。
世事如潮,翻覆不定,所有那些讓你擔憂的,不過是迷惘錯覺。
你需要把握的東西只有一樣,讓自己的明天,比今天稍微好上那麼一點點。
點滴積累,漸成精品。屬於你的時刻終會來臨,綻放時厚積薄發,等待時心如止水,
這就是時間的智慧,也是你生命的自然構造。



*****
任何大事業,開頭態勢不明,諸事未備,但眼光放遠,便能將眼前的問題轉成機會。
所有人的境遇都是順逆交替、苦樂互摻,全看你在循環中,要螺旋向上,
或是為現境所惑,忙著閃躲困難,等機會從天而降,猶如陀螺一樣永遠在原地打轉。
(本想省略故事,但就難以支撐出後頭的結論。)