❤閱讀－人際－家庭：為何台灣女人當媽後容易變黃臉婆？

出處：為何台灣女人當媽後容易變黃臉婆？
　
　
摘要：
◎開場白
老公總說：「你該有自己的休息時間。」
我心想：「怎麼可能！」
婆婆則告訴我：
「媽媽也要有下班時間。家裡沒什麼事，非媽不可，
　媽媽快下班，放下罪惡感，去做喜歡的事。」


◎媽媽要堅持保有自己的時間
有一次德國婆婆來訪，見到我忙碌疲憊的樣子，實在看不下去了。
她「勒令」我去睡覺，接著她帶弟弟出門，還買了些食物回來。
我起來後，還能稍微整理一下家、看看書，當他們回來時，我整個神清氣爽。

婆婆告訴我：「媽媽也要有下班時間。」
過去她一個人帶著三個年紀相仿的孩子，中間還經歷了多年的單親生活，
獨自照顧兩個相差一歲的兄弟檔，她說，當時常忙亂到想搥牆。

但她知道，如果不照顧好自己，只會將疲累和情緒帶給孩子。這不該、也不是她想要的。
所以她堅持，每天比孩子早一個小時起床，安靜喝杯咖啡，看報看書，做些家事。
就算身邊沒有人幫她，她仍告訴自己，要堅持保有自己的時間。


◎讓孩子學習尊重「爸媽的下班時間」
除了早起一小時，

每天晚上，婆婆更堅持孩子們一定要八點十五分之前上床睡覺，

到孩子上了中學，仍舊如此。...

幾次面臨火燒屁股的狀況，婆婆仍堅守原則，不為所動...

八點十五分的「媽咪下班時間」，就這樣成了他們家的固定時刻表。...

聽我老公說，其實他們長大之後都知道，為什麼是八點十五分，

是因為八點半，媽媽要收看一個固定的電視節目

◎疼愛自己，不需要有罪惡感
這也是為什麼，老公總希望我別把時間都給了孩子，甚至給了他。
他從小學習到的觀念，就是「每個人都需要休息時間」，就連媽媽也是。
所以休息的時候就是休息，不要再做家事，不要再忙公事。
就算我不與他一起享受這段時光，他也覺得很好，因為每個人都需要一段屬於自己的時間。
§非常認同這想法§


◎爸媽的下班時間，神聖不可侵犯
每天晚上，在這段時間裡，我會好好篩選，
只做些令我放鬆沒有壓力、做完之後還會更有活力的事。
像是我會和老公看看足球賽、影集、電影，或只是窩在沙發裡喝啤酒聊天，享受兩人世界，
或自己看看書、寫文章，和朋友聊聊。不論做什麼，就是不准自己工作。

那事情做不完怎麼辦？我向德國婆婆學到的方式，
就是把家裡的「家事」當作「全家人的事」，盡量一起完成。
一起做，真的很快，而且很快樂！
「媽咪的下班時間」是如此神聖不可侵犯，我才會珍惜，而其他家人也才會尊重。
知道什麼時候喊「停」，比起把自己燃燒殆盡，再來發飆抱怨，來得聰明多了。

§原本是甜蜜付出，不懂得喊停，反而變成怨恨。便背離初衷了，

　因此，懂得什麼ˊ時候喊停很重要§

閱讀－理財－給30歲左右的上班族：醒醒！你一輩子最多只能「存」到500萬

出處：給30歲左右的上班族：醒醒！你一輩子最多只能「存」到500萬

　

　

摘要：

◎從這張表可以觀察到 3個現象：

1、剛出社會年輕人平均大約25K。
2、超過50歲之後出現失業或無法工作的情況，薪資逐漸遞減。
3、台灣人一輩子不吃不喝不消費，平均能存到1803萬。

◎養一個小孩，每年大約要花20萬，一個月17,361元！
一個小孩從出生到24歲左右，父母大約要花掉 500萬元，這還只是比較保守的估計

（別懷疑，父母很偉大）和上面的人均消費支出18K~19K並沒有差太多。

如果都念私立學校，甚至出國，就會不只這個金額。

◎考慮一個正常，不要太差的情況
1、假設 25歲起薪35,000元、每年平均加薪1,000元，工作40年
2、假設生活消費平均每個月支出19,000元
3、35歲開始生1個小孩，每個月支出17,000元，直到小孩24歲
4、假設房租平均一個月支出10,000元，先不考慮房貸車貸
5、考慮稅金（參考相關抵免規則）
6、薪水從55歲起停止成長

40年一共能存下 5,299,060元，將近 530萬元！

◎重複上面所說：

530萬，剛好拿來當退休金，這數字，相信不少人都很不滿意，最多覺得剛剛好。

但是，來看看這530萬背後的條件：
1、起薪至少要3萬5，而且穩定每年加薪。有些人覺得很容易，但有些人會覺得很難。
2、很難買房子，或是換到更好的居住環境。
3、無法提高生活品質，平均來說，每個月消費支出最多19,000元。
4、只能生一個小孩。
5、這筆錢不能拿來多換幾台車、環遊世界或更多事。
6、假設不受到失業、意外的打擊。
7、假設不能借錢負債，因為付不起利息。
也許有些人認為500萬夠多了，你有想過，原來人生還有這麼多限制嗎？

◎於是你拿著年輕時這幾年存下的50萬元努力投資，

結果一年賺到10%，也就是5萬元，相對花費幾百、幾千小時研究，值得嗎？

也有很多人因此走上歪路，借錢炒股、玩高風險商品，

想一次翻倍，按照統計上的機率，當然大多是悲劇收尾。

§這一篇是廣告文，想要人跟著他一起投資，
但要多少學費就沒說了(也可能免費)，有沒有效，我不知道。
但是有一點，他肯定說的對，投資是必不可免的，而且要正確。§

❤閱讀－學習－人生最重要的三種能力，不是讀書能學來的

出處：李開復臉書

【知乎最高贊：人生最重要的三種能力，不是讀書能學來的】有三種能力，
是你即使讀了萬卷書也學不到，卻在人生路上必須要具備的。
想想現在的你，有這樣的能力嗎？

文章轉載自知乎：肥肥貓


*****
書上找不到，也很少有人討論的個人素質，我認為有以下三種：
１．人際交往中的期望值管理能力
２．閾值自控意識
３．應對主觀時空扭曲的能力


一、期望值管理能力
影視劇中往往有這樣的觀感：一個地痞或者土匪，平日無惡不作。

到了最後一集，哎，這貨突然抗日了，例如《大宅門》里的三爺。
這時候觀眾對其好感度會突然爆棚，甚至超過許多沒有爆點的正面角色，

前幾十集的劣跡簡直一筆勾銷。這就是期望值在前期被編劇壓低之後的福利。

先記住一個公式：快樂值 = 現實 — 期望值

我們剛進入一個團隊時，如果一開始就大招盡出，

會導致周圍人和領導對你的期望值不斷升高。
最後總會有一次你滿足不了對方的要求，

這時候對你的負面評價也會隨之而起，甚至會低過一直表現平平的同仁。

有人將其總結為「不勝任陷阱」，

因為在一個上升通道中，只要達到了上層的期望，就會被繼續提拔。
直到提拔到一個你不能勝任的崗位，讓所有人失望，這個升遷過程才會結束。

這一點在情場上也依然適用，你會發現浪子回頭會獲得相當的贊美，

許多女人甚至可以不計較你之前是個多麼爛的人；
但老實巴交的「好好男人」一旦被抓到一次不老實，

就立刻被打入「渣男」的行列再也不得翻身。
娛樂圈這樣的例子去年今年都有，不用我再贅述。
這就需要我們對別人對我們的期望值進行有效管理。
比較常見的手段是憋大招，有一些在對方期待之外的東西不到關鍵時刻不能隨便拿出來用。
但周圍人也不是傻瓜，次數多了，別人都會傾向於相信你藏著一手。

例如學生時代那些永遠叫嚷著這次考砸了的第一名們，信譽早已破產，

其他人對其期望值仍然在持續上升，這時候承受的壓力可想而知。

要真正做到有效控制周圍人對你的期望值，需要做到真正無跡可尋，

並在所有非必要的時刻壓抑自己的表現欲與虛榮心。
我認為這是進入職場的第一課。


二、閾值自控意識
閾值又叫臨界值，指釋放一個行為反應所需要的最小刺激強度。

我大概六七年前在網上發過一篇文章，可能很多人以前都看過了，這裡引用其中一段：
A片害了無數正常的男青年，沒有A片的歲月裡，男孩子滿腦邪念充盈。
可是在這個網絡色情泛濫的當今，他們居然對生活中的女人沒了想法，

這不能不成為信息時代人類異化的經典案例。

何以至此？閾值使然。也就是不斷的持續刺激，抬高了男人們慾望的觸發點。

上個世紀初女人旗袍坐下時偶爾可一瞥的白花花大腿就可以觸發老夫子們的欲念；

可是100年後，看著滿屏的器官進出，很多人居然會嘆上一句：沒意思。
這就是時代的變遷，使得閾值不斷上升的最好例證。

舉個極端的例子，釋迦牟尼本是個迦毗羅衛國的王子，很早就過著錦衣玉食的生活。
其父為其修築春、夏、冬三幢宮殿。但他活得很厭世。
其父為其選來印度最妖艷美麗的女子來取悅他。

但是美酒美女對他的邊際效用已經小到忽略，
食慾肉慾的一切無法使他獲得更高的滿足，只有離開世俗創造佛教去了。
他一出生就享受物質的極大滿足，
導致他的閾值高到普通人難以想象的程度，最後凡是物質都無法使他快活。

中國的例子是賈寶玉，從小活在女人堆裡，

最後也做和尚去了，反而自小出家的人卻未必能忘俗。
所以施耐庵會有和尚最淫一說，潘巧雲與裴如海那一段有很精妙的點評。

蓋因自幼出家的人，從未享受過世俗的快感，所以閾值很低，一點就著。
能大徹大悟的慧根人士，往往反而是富家子弟，也就不奇怪了。
女人亦然。泛濫的韓劇將正常的女生活生生逼成大齡剩女，歸根到底也是閾值作怪。

本來少女看見年輕男子懷春，是老天爺安排的正常心理活動。

現在這個自然的程序被突然打斷，橫插10部韓劇，

部部男一號多金英俊完美，還有若干男二男三爭搶。
電視機前的女人們於是看傻了，

愛情閾值被活生生地抬到天上，身邊的男人自然再也看不上。

當你深刻理解了閾值對個人幸福與快樂的影響後，

你就知道這個概念不僅用在性和愛情上，更可以推廣到人生幸福的方方面面。

瞭解邊際效用遞減的規律，並學會一定程度的禁慾和自控，是防止閾值升高的不二法門。

這絕對是需要在人生早期就要著力培養和鍛鍊的素質與意識，尤其對於男性。

順便提下，頻繁觀看色情片造成的過度刺激，

會抑制大腦內對性刺激做出神經反應的獎賞機制。
與藥物成癮相似，這種神經抑制會促使強迫的色情成癮行為，

並對正常的性意願和性慾造成影響。可惜，對於有些人，這些話來的有點晚了：）


三、應對主觀時空扭曲的能力
這個概念有點玄。這裡說的時空扭曲，

指的是主觀的時間流逝感覺隨著年齡開始加速，而且一發不可收拾。

相信大部分人都有這樣的感覺，時間過得越來越快了。
小學時是一個月一個月過，大學一學期一學期過，工作後就變成了一年一年過。
越往上過得越快，問問你的父母，他們會告訴你十年一眨眼就沒了，

他們討論著十幾年二十年前的陳年舊事，好像就發生在昨天。

我很早就開始研究抗衡這種時空扭曲的方法。
我在網上找了一些解釋，有一個說法比較有趣。
「五歲的時候人的記憶有五年，這時候過一年，到六歲時，記憶增加了五分之一；

六歲到七歲，記憶增加了六分之一；七歲到八歲記憶就只增加了七分之一。
以此類推，到了二十歲的時候，過多一年，記憶便只增加二十分之一。
這一年的時光雖然沒變，但是參照物變了，所以大家就感覺時間過得快了。
可能等你六十歲的的時候，過一年記憶只增加六十分之一，那時時間就過得更快了。」
這個說法有一定的道理。

如果你仔細回憶一下，會發現：
童年的課間十分鐘休息足夠你從樓上跑下去玩兒點什麼；
但現在你坐在公司電腦前，才喝了杯熱飲，把東西攤開準備幹活，

啥都沒幹呢一個小時就沒了。
小時候兩個月的暑假特別漫長，現在的一個月不就是四個星期，一眨眼就沒了。

如果用記憶增量理論來解釋，那就說明我們在成年後的工作和生活都是在簡單重復，

所以大腦中的「總數據」並沒有像兒時那樣處在迅猛增長的階段。
大腦處理今天的24小時，只需要動用幾年前就已經存好的索引，駕輕就熟。
總信息量幾乎沒有增加，你主觀上感受到的「新東西」當然就少，

而體驗「新東西」恰恰是放慢主觀時間的命門。

套用知乎上「舒適區」的說法，要解決時空扭曲的問題，

我們必須走出「熟悉區」，熟悉區是時空黑洞，會不斷加速消耗，吞噬你的時間。
如果你走出辦公室，去陌生的國度一個月，就會發現這一個月並沒有像辦公室裡那樣，

星期三過完就差不多能指望星期天了，

而是覺得比在辦公室兩個星期都要多，這便是對抗時空扭曲的一個例子。
並不是只有旅遊才能有這樣的效果，你如果在自己身上多試驗，

會發現能找到很多適用於你個人的手段，但前提是你要有「擺脫熟悉區」的意識。

這是我認為人的一生所需要掌握的最重要能力之一，

掌握了對抗時空扭曲的本領，你就能延長主觀生命。

詞彙－「猶」「豫」

我記錯「猶豫」的解釋了！

我不是不知道「猶豫」是遲疑不決的意思，
為什麼「猶豫」指的是遲疑不決的原因，我解說錯誤了！

那時，我是這麼說的：
「"猶"，是"像，如同"之意，而"豫"是一種類似猿猴的動物，
　經常因為畏懼敵人來襲，爬上樹躲藏，
　一會兒覺得安全重到地面，但一會兒又覺得不安心，慌張返樹，
　老是地面樹上上上下下、來來回回，張惶忙碌。
　所以，「猶豫」，指的是"像豫那樣"，就被拿來形容遲疑不決。」

然而，我說完後，再查資料核實對不對。發現有問題！
事實上，「猶」、「豫」皆是動物名，
《禮記正義》的＜曲禮＞(註１)在為"定猶豫"釋義時，
引用《說文解字》的「猶」(註２)、「豫」(註３)，
說「猶」是猿猴類動物，「豫」是大象類動物。
並說這兩獸生性多疑，一會前進，一會後縮。
因此，我說錯了，我上述所說的"猿猴"，是「猶」，並非「豫」。


要想像「猶」，猴子的模樣驚慌地上下亂竄，蠻容易的，成語中亦有「心猿意馬」。

就是假想「豫」，一種大象類別的動物徬徨地蹀踱，些許不簡單，真實世界也不常見。

網路上有篇文章＜「猶」「豫」原是兩種動物＞(註４)是這麼描述的：
　「猶」屬猿猴類，是一種非常活潑、靈巧又生性多疑的猴科獸類。
　它一旦發現「敵情」，便迅速爬到樹上，躲藏在樹枝或茂密的樹葉之後，
　探頭探腦，偷偷查看，等平安無事了，就跳下樹來，
　下來後東張西望一番再生懷疑，又慌慌張張爬到樹上。
　如此反覆，沒有一點主意，毫不果斷。

　「豫」是中原一帶的大象...大象「豫」，
　雖身大力不虧，但它伸長鼻子嘗試取物時總是搖搖晃晃難以確定。

能不能接受象鼻搖搖晃晃表徵心疑，就看個人了。我覺得，這還蠻牽強的。

若根據《史記索隱》的說法(註５)，對於"豫"還有另一種說明。
它在＜呂后本紀＞講解"猶豫未決"。
先是提到狐狸，於冬天走過結冰的河面，深怕踩破冰薄處而步步戒慎恐懼。
而後說到《老子》的「與兮若冬涉川，猶兮若畏四鄰」，猶與，即「猶」「豫」兩獸。
間接地講，與(豫)，可能是狐狸。這樣說，我就能接受了。

但，畢竟我沒有真的見過「豫」，也不敢肯定就是這樣。

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註１：《禮記正義》＜曲禮＞
○「定猶與也」者，《說文》云：「猶，獸名。玃屬。」與亦是獸名，象屬。

此二獸皆進退多疑，人多疑惑者似之，故謂之「猶與」。

註２：
1. 漢典：猶(說文解字)

2. 說文解字 -> 卷十一 -> 犬部 -> 6339

註３：
1. 漢典：豫(說文解字)
2. 說文解字 -> 卷十 -> 象部 -> 6103

註４：「猶」「豫」原是兩種動物

註５：《史記》＜呂后本紀＞

猶豫未決：
索隱猶，鄒音以獸反。與音預，又作「 豫 」。

崔浩云「 猶，蝯類也。卬鼻，長尾，性多疑」 。

又說文云「猶，獸名，多疑」，故比之也。 

按：狐性亦多疑，度冰而聽水聲，故云「狐疑」也。

今解者又引老子「與兮若冬涉川，猶兮若畏四鄰」 ，故以為「猶與」是常語。

且按狐聽冰，而此云「若冬涉川」，則與是狐類不疑。

「猶兮若畏四鄰」，則猶定是獸，自不保同類，故云「畏四鄰」也。

參考資料，豫的另一義：豫卦

今本《周易》卦名作豫，經文應解釋為豫樂，安逸、快樂，

但綜合《易傳》，豫也有豫備，豫防之義。
歸納之後，豫卦有三個層面的意義：

一是預備、預防，有備無患。二是有餘，寬裕。三是豫樂、逸樂。

要事記－關於「讀書小簡」的標籤

00要事記：紀錄關於部落格的重要的事

01網路推薦書：意思如標籤
01網路資源：對我有用的資訊

02專欄－00總類～02專欄－09藝術類：
　閱讀系列節目、自頻道(自媒體)、專欄的"摘要"。
　與後面"閱讀"的差別是企劃之周延度，專欄是較嚴謹的。

好文－...
閱讀－...
閱讀－閱後即焚
　我將讀過的微信公眾號、數位雜誌之文章、轉載網文、影片的優劣分成４等。
　第１等，是好文－...
　第２等，閱讀－...，標題前加愛心符號❤，
　第３等，閱讀－...
　第４等，閱後即焚，可以忽略不讀。

Z08－...：「香嚴書齋」Ａ08類文章的補充。
ZZ：標示在「讀書小簡」有附圖的文章。

閱讀－風俗－各國用餐不要犯這些錯誤

出處：各國用餐不要犯這些錯誤

文章約略地點一下各國的用餐禁忌而已，相信並不只這些。
可能所提的，是明顯而嚴重的情節。

文字－「牙」、「齒」

一般認為「齒」的出現早於「牙」(註１)，因為字形上「齒」字較接近象形文字。

那兩字有沒有區別呢？

若根據說文解字(註２)「牙：壯(牡)齒也。象上下相錯之形。凡牙之屬皆从牙。」

牙是大顆的"齒"，應該專指的是臼齒而已。

因此，有人說(註３)：

人口中前排可以切斷食物的稱「齒」，後排可以咀嚼食物的稱「牙」。

正因如此，成語是「咬牙切齒」，而非「咬齒切牙」；

而齒貼近前面，緊挨在唇旁，成語是「唇亡齒寒」，而非「唇亡牙寒」。
再以兩字發音來看，
念「牙」，要張口，因為牙在後方，張開才看得到。
念「齒」，齒緊閉，因為齒在前方，兩唇上下揚，讓齒亮相。
附帶一提，念「唇」、「舌」、「喉」，發音的重點也剛好在其部位上。
然而，後世多將此牙齒二字混合使用，也會合用，早把兩字意思當一樣。

關於牙和齒兩個字的用法，

＜闡釋「牙」與「齒」＞這篇文章(註１)寫得很詳細，值得參考。

　
　
　
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註１：闡釋「牙」與「齒」
「牙」與「齒」的起源難以稽考，但一般認為「齒」的出現早於「牙」，

因為字形上「齒」字較接近象形文字，

而且在《說文解字》中對「牙」的註釋是「壯齒也，象上下相錯之形」，

換言之，《說文解字》是以齒釋牙，「齒」才是本來的通稱，

而「牙」則專指後面的大臼齒。

註２：漢典：牙

註３：原來是這樣159，『嘴巴裡的科學』

專欄－社會－精英：20160901日課017：團結一致的集體感：也是一種生理作用

講集體主義

摘要：
◎集體主義，普遍被當成精神作用，
而科學家研究認為，集體感也可能是一種生理反應。
這個論點來自於《科學美國人雜誌》：跳舞帶來凝聚力。
在一個系統裡，
1. 同步化
2. 付出努力
做這兩件事可以加強集體認同感。
其實背後，是同一種化學物質在身體裡起作用：內啡肽。
雖然還沒經過很嚴格的科學論證，但是這個論點已經有人提出。


◎想讓一群人提升集體感，不是動員、精神講話，
而是把這群人拉到廣場，一起跳廣場舞。


◎同樣的例子有搬重物、集體做智力題、新兵訓練正步走(其實這對戰爭沒幫助)。


◎既然是背後有化學物質在作用，那人是否有自由意識呢？
然而這問題有點大，不是這篇文章可以討論的。
關於"化學物質影響意志"，有本書有相同論點，但也僅此一篇。
Jonathan Haidt的The mind: Why Good people are divided by politics and  Religion.
書中講到一種藥物，吃了之後能讓人產生宗教般的神聖情緒，會感覺自己渺小，
願意為集體獻身，一直到幾十年後，仍可記得當時的神聖時刻。
前面說過，就只在這看到，未必真有這東西。

專欄－學習－精英：20160906日課020：學術問題和真問題

這篇文章讓我想到之前的另一篇文章：

得到－讀書－越是沒用的知識，往往就越有用。

以下是我的筆記，本文有三個重點

◎學術的無用之用

學術結果經常是對目前沒有任何用處的，為什麼還要做呢？

萬先生說：學術興趣。

一般會符合三個條件：

1. 看似值得研究

2. 別人沒有研究過

3. 確實能研究

§例子就像文章中所舉的那份報導：吸指甲和咬指甲的人比較不容易過敏。
　因為報導中並沒有將所有對過敏的因素逐一考量比對，

　文中有說，這些不會起關鍵性的結論，對生活實質上沒有影響。

　但是，當這一系列類似的研究累積起來後，就會產生有指導價值的成果。§

　

　我想，這就好比嘗試失敗，看起來很蠢，可是能積累經驗，給未來成功當墊腳石。
　成功就是，失敗調整方向，從中學習，一點一滴積累而來。§

◎科學與應用

科學與應用技術是兩碼子的事。

科學的目的是要填空人類的智力空白，貢獻一個新知識。

簡單說：發布'我有什麼新發現"。至於有什麼用，那是副產品。

所以科學家...應該叫做科研工作者，沒有當"人生導師" 的能力，大多情況成立。

他們未必有什麼"智識"。

◎誰有智識

如果你經常閱讀科學新聞，有時間參詳他們的論文，更重要的是多讀書。

能把這些知識綜合起來融會貫通，也許你的科學水平沒有那麼專業，

但是你會比他們更有智識。

專欄－學習－來信：20161010發刊

發刊詞摘要：
◎這個專欄，主要會圍繞在
金融、科技、企管、教育、歷史、藝術、攝影(攝影迷)、飲食(美食)、時尚奢侈品。

◎寫作以趣味為主，會分享照片。

◎為什麼這專欄要收費。
原因1. 之前在google的經驗，活動免費的，答應來卻沒來。
　活動付費，大部分的人都來了。
原因2. 作者對自己的約束。收費就有這個責任。

專欄－哲思－日課－20170301日課136：《儉省》解讀1：追逐者的絕境

摘要：
◎一派是傳統的消極避世思想。
有的說人類一味追求發展，地球環境根本承受不了，
所以我們應該節制發展，追求人與自然的和諧。
還有的說那些追逐財富的個人都已經迷失了自我，
還不如回歸家庭，應該多談“愛”，少談“錢”。
甚至有極端的觀點認為，人類工業文明就是地球的癌症，
再不停止發展就會導致巨大的災難，等等等。

還有一派是近幾年才開始流行的一種“極簡主義”生活方式。
這一派要求我們把所有不常用的東西都扔了，排除一切干擾，
聚精會神修身養性，這樣才能獲得幸福的生活。

§兩派人，第一種是極端環保者，第二種極簡主義者。
一個極度求沒有，專注在情感等精神層面，

另一個是一昧求少，沒有達到"少",就是失敗。
但人生是求成長與進步，非在外在上計度，方是健康的想法。§

◎發展中出現的問題，只能用發展解決。
極端環保主義者、宗教人士，鼓吹不發展，其實是一種撒嬌式的情懷。
而所謂“極簡主義”，最多只能算作是一個小眾的生活姿態，
這個姿態甚至有點違反人性，非常做作——
當你處處想著怎麼“極簡”的時候，你已經把太多精力浪費在了這件小事上。

§這就是我剛剛說的，一昧求少，結果心力都耗在這身上，其餘事反而無暇顧了。§

◎但是“少”不是目的，幸福生活也不能一味求“少”，發展才是目的。

◎避免陷入一味求多的思維模式，盡可能利用手裡現有的資源發展。
§萬先生認為這是本書的最精要的總結，不須求多，只要好好的把原本資源發揮到極限§

◎那人為什麼求多？

第一個來源是跟別人比(不想輸別人)
第二個來源是我們總是認為要想辦成更多的事兒，就得動用更多的資源。

(互聯網公司便是如此)
第三個來源是，我們單純就是想要“更多”

◎這個互聯網創業公司動力學就是盡量動用更多的資源，一直到沒有資源可用為止。

索南史恩把這個心態，總結為一個公式：

擁有更多資源 = 獲得更好的結果

而他認為，真正要把事情辦好，需要的是另一個公式：

更好地利用資源 = 獲得更好的結果

◎咱們日課之前解讀蒂姆·哈福德的《混亂》一書的時候曾經說過，

亞馬遜早期的擴張策略就是不顧一切先把位置佔上再說，

也是近乎瘋狂地擴張，怎麼貝佐斯就成功了呢？

第一，貝佐斯是看到機會了才上，為了抓住機會而不得不冒險。

　　他並不是為了燒錢而燒錢，不是盲目地擴張。

第二，即便如此，貝佐斯的策略也是充滿風險的。
　　也許當初有十個亞馬遜，只有一個活了下來。§倖存者效應§



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單以這篇文章看來，
作者試圖要解決的問題是
「如何讓人不過度使用/追求過多的資源？」以及「多資源不一定多回報」。

他既不認同極度環保者(乾脆啥都不要了)，
也不認同即簡主義者(求少是目的，其餘不是)，
重點不是在資源用的"量"多與少糾結，而是"質"，有沒有把限用的資源完全利用。

舉個例子，我記得汽油目前轉化能量率為20~30%(註１)，
要產生更大的能量，不是使用更多的汽油，而是把轉化能量率提高。
如此，人類生活持續發展(進步)，一直變好。
故，作者說：避免陷入一味求多的思維模式，盡可能利用手裡現有的資源發展。


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註１：新興能源好乾淨—汽車的動力與能源

專欄－心理－今天好－20170322瓦倫德效應

不知道為什麼，之前好幾回看瓦倫達效應(註１)，總覺得說不出的怪。
或許是政論名嘴常掛嘴邊的緣故，我強跟政治作連結，
這是在說權力分配或是圖謀不軌？

然而，道理就是這麼單純，此效應在說「得失心不要太重」，
在志在必得的壓力下，便會招來「人生的最後一場失敗」，
自此一蹶不振或遭逢不測。


影視作品常常有這樣的情節，
強盜或小偷說：這是我最後一次"買賣"，來個漂亮的收尾，大幹一場；
墨吏說：貪完這次，我就不再貪，上天佑我勝利(因為我起善念了)；
酒癮的人說，這是我喝的最終一杯，讓我醉得夠。
結果，都出事了。
這種"要圓滿結局"卻招來悲劇，也是「瓦倫達效應」嗎？
不，可能在此之前，不知道他們講過幾回類似的話，
這是惡向膽邊生，不見棺材不掉淚。成功不會讓它們停下，失敗才會。



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註１：瓦倫達效應

專欄－哲思－今天好－20170324一千次敲開幸運門

這則故事在描述席維斯·史特龍看完拳王阿里跟查克維普納的(拳擊)比賽之後，
僅花三天，他寫出【洛基】電影的劇本。
但由於當時他籍籍無名，他的劇本很少人想採用，
再加上他又要求演這部電影男主角，便因此被拒絕了一千次。

在他不屈不饒的努力下，最後有電影公司願意贊助100萬美金，讓他自己拍。
他用這筆有限的預算，編劇兼主角，只花了28天拍完【洛基】，
然而，意外地獲得超過一億一千七百二十萬的票房收入。

必須強調一點，他的成功不單單是有"不屈不饒"的精神，
對比他第一本和第一千本送去給人看的劇本，迥異亟巨，
可以推測，他在每次被拒，做了一次次的調整，直到臻至。
因此，成功除了堅持，還要從失敗中學會不停修正。

專欄－學習－大學問－20160913耶魯是這樣的

摘要：
◎寫筆記，務求：清晰記錄當前之事(可識別)，進一步再要求"有組織"。

◎教授要求學用筆寫筆記的原因在於：要學生專注

◎「通才」(多重角度看一件事)以及有能力「系統化梳理」。

專欄－政治－大學問－20160908國際政治平衡&0910拖延症

摘要：
◎20160908John Gaddis給我三個驚嚇

§國際政治，就是一場博弈，重點在於維持對立陣營間的勢均力敵。
後文，作者預測歐盟會解散§


◎20160910　怎麼對付拖延症
1. 先做
2. 切割成小件事

專欄－理財－大學問－20160905~07極簡金融課

摘要：
◎20160905
你儲蓄的本質，就是延期消費...有一個必須達到的要求：
就是這些錢在將來的消費水平，不低於即期(現在)的消費水平。
...不能戰勝通膨的儲蓄是沒有意義的，不如現在就花掉。

§要視情況而定，不能只以這種衡量標準決定省錢或花錢，
應該是預期他漲，提前追上他。
比如，現在的一碗飯假如10元，20年後，一碗飯20元(漲了100%)，
假設飯量一樣，不是先多存點，就是搞好投資(利滾利)，
而不是現在多吃幾碗，現在多吃，未來還是會餓。§


◎20160906
§作者說：股票和債券投資比例要8:2，隨著年紀把債券比例調高...balabala，
　這種想法是錯的。§

◎20160907　極簡金融課（下）：終生投資是自己的事，別交給別人

變造一下巴菲特講過的笑話：原來我自己買賣股票好好的，

來了個投資銀行家說給我出主意，給點好處就行；

又來了個基金經理說給我管錢，給點好處就行；

再來了個基金的基金的經理，說給我找替我管錢的人，給點好處就行；

最後來了個麥道夫。故事講完了。

再次，跨越人生的指數化組合長期投資，知易行不難，門檻不高，

不需要複雜的金融知識、專業的操作手段，那些只屬於大機構的秘密武器，

你一樣也不需要，只需要洞察力與坦然兼備的常識性智慧，而這些你只能靠自己。

如果這都要外包，別人有什麼理由不魚肉你一把呢？

§投資要靠自己學§

◎20160907　極簡金融課（下）：終生投資是自己的事，別交給別人
泡沫和危機遠沒有想像的那麼罕見，

僅過去數十年中，幾乎每十年就有一場泡沫及其破滅帶來的危機。

如果投資從20歲到70歲，那你平均會經歷五次泡沫五場危機。

將視野拉到如此之長後，你會發現它們中絕大多數事後看沒有身處其中時感覺那麼可怕，

指數化再平衡組合投資在長期中能戰勝通脹的各種數據證明了這一點。

§危機是常態§

最後的最後，推薦一本書。大衛·斯文森（David Swenson）的

《非常成功：個人投資的根本之道》

（Unconventional Success: A Fundamental Approach to Personal Investment）。

斯文森是諾貝爾經濟學獎得主托賓的學生，長期主持耶魯校產基金，

以遠低於市場水平的薪酬，獲得遠高於市場水平的長期收益，

並改變了美國大學校產基金的投資風格，影響極大。

這本書是斯文森特地寫給散戶的，核心告誡就這一句話，

非專業投資者參與市場的惟一辦法，是跨產品跨地域的多元化指數組合長期投資，

並梳理了各主要資產類別的長期收益率、波動率，資產特點，

方便投資者根據自己的期望做出相應的組合。

§目前找不到這本書§

專欄－學習－大學問－20160904唯一靠譜的人生策略

摘要：
◎

§我常舉一個例子，國小考試要從零分到六十分，兩小時就能準備好。

但六十分到八十分，可能還要再兩小時，八十分到九十分，繼續再要兩小時，

欲往高處走，每增加一分所花的時間，是之前的Ｎ倍數成長(投資報酬率遞減)。

學習任何東西也類似這樣，除非是有熱情，與其如此，不如把時間花在其他方面。§

閱讀－人類－靈魂之窗：張目使敬畏，瞇眼示心機

出處：靈魂之窗：張目使敬畏，瞇眼示心機

摘要：

◎我正靜靜思考，忽然被鄰座的吵鬧聲驚醒，原來是一對母女正為買不買機場紀念品而鬥嘴。

年輕的媽媽表情十足，威嚇、哄騙、求安靜、分散注意力等各項策略都用上了，

不但講話的聲音忽高忽低，時軟時硬，

一雙大眼睛也配合聲音的變化，

時而張大，威嚇意味濃厚，

時而瞇起，搭配循循善誘的語詞，

時而眨眼，好似理解與同情，

時而又四處張望，引導小孩的注意力往別處去，

然後停頓不語時，把眼睛越擠越小，幾乎成了一條線，好像心中有計謀似的。

◎最近美國科羅拉多大學波爾德分校和康乃爾大學的兩位心理系教授

就針對眼睛與各種複雜情緒的關係做了很有趣的研究，

他們操控眼睛的大小變化，

如精算眉毛角度和上下眼眶的距離，眉毛弧度和眼睛的距離，

以及眼角、鼻梁和眼睛下方的皺紋等等差異（如出處），

讓大學生凝視這些不同向度整合出來的圖像，

去評定它們所表達的社會訊號是使人敬畏或令人討厭。

結果顯示大學生確實能從眼睛的變化中，揣摩出所發出的社會訊號。 

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這一篇只是引言，是打廣告用的，哈哈。

而重點在：

怎樣以眼睛的大小變化，

如精算眉毛角度和上下眼眶的距離，眉毛弧度和眼睛的距離，

以及眼角、鼻梁和眼睛下方的皺紋等等差異

判斷一個人想表達的情緒。

閱讀－商業－IP可能是中國唯一比房價漲得更狠的產品(網路創作的現況)

 出處：IP可能是中國唯一比房價漲得更狠的產品，聽閱文吳文輝談這個年代的內容付費和IP開發 || 創世紀

摘要：

◎凱文·凱利說，注意力是最為稀缺的，但也是最被濫用的資源。

其實，無論是內容付費還是IP開發，都任重道遠。

◎吳文輝說，他在很多年前一直相信內容付費應該成為互聯網主要商業模式之一。

以前的盈利方式主要是廣告和SP業務。內容付費趨勢的出現，

是建立在正版化、技術進步和精神消費需求提升的基礎上的。

◎中國網絡文學野蠻生長二十年，已經有了一定的厚度，
這個產業在世界上都是最好的，且擁有最龐大的用戶群。

在中國，每3個網民就有1個在看網絡小說。

用戶規模在2016年首次超過3億，

成為移動互聯網核心內容和國內最大的UGC（用戶產生內容）文化產品之一。

◎吳文輝說，怎樣讓IP版權真正變成IP本身，而不僅僅只是一個版權，

這是他目前思考的主要問題。他提出了“文學萬有引力”說，

即以文學為基礎，誕生影視、戲劇、動漫、音樂以及周邊商品，

進一步衍生出更多更豐富的藝術、人文和商業形態，這一切皆從文字開始。

◎很多公眾媒體認為網絡文學是一些小孩子的東西，很難受到主流的認可，

所以當時花了很大的精力去做這方面的工作，做的多是品牌營銷、如何主流化的事情。

◎2016年閱文集團旗下作者月入10萬元的人數已超百人，同比增長3倍。

以旗下文學品牌雲起書院為例，月入過萬的作者達到35%。

最新的網絡作家富豪榜顯示，閱文旗下作者佔TOP15榜單的80%。

閱文在2016年發放近10億稿酬是IP商業化進程的重要里程碑，平均每天發放稿酬270萬元，

稿酬100萬以上的超過100人，更新50萬字作者平均年薪超過10萬元。

2016年網絡作家富豪榜上的榜首唐家三少，版稅1.1億元，

其中一半就是從閱文平台上獲得的，

他是在起點中文網成名的，現在他是中國作家協會主席團委員。

閱讀－科技－吳軍：7萬億美元大市場即將爆發，相當於70個谷歌

出處：吳軍：7萬億美元大市場即將爆發，相當於70個谷歌


摘要：
◎人和機器的邊界，越來越含糊了。過去我們用圖靈測試判斷。
如果在屏幕後面有一個人，有一台計算機，你問一個問題，
判斷不清楚是人給的答案，還是計算機給的答案，我們就認為人和計算機擁有同等的智能。
這也是今天人工智能實現的一個原則。計算機並不需要模仿人，只需要達到同樣的效果。
比如，只要下圍棋能贏就可以了，Alpha Go並不需要學棋譜。

§據說，我不是很確定，現在有聊天機器人也可以達到。


◎有沒有超人工智能呢？
至少在我們有限的生命裡，是不用擔心這件事的，有兩個原因：
第一，不管智能程序有多聰明，本質上解決的都是可計算的問題。
人類有很多問題是不可計算的。為什麼不可計算？我們叫它自由意志。
阿蘭·圖靈有兩位精神導師，一位是約翰·馮·諾依曼，一位是戴維·希爾伯特。
希爾伯特就提出來，世界上有沒有不能直接回答“是”或者“非”的問題？
當然是有的，比如說情感問題。


◎10年前有了大數據，使得計算機的進步非常快。
今天計算機能獲得如此高的智能，很大程度上取決於數據。
缺少數據的時候，計算機再快，“巧婦難為無米之炊”。
有了數據，估計到2030年，計算機能在各方面達到人的水平，
也就是說，還剩13年的時間。
你覺得很主觀的事情，
比如說買什麼東西合適，你的判斷和計算機的判斷可能是完全一樣的。


◎2015-2016賽季，金州勇士隊在常規賽中取得73勝9負的成績，
打破了公牛隊在1995-1996賽季創下的紀錄。這個隊是怎麼得到總冠軍的？
你請一個里皮這樣的教練有一點用處，但更有用的是科技。
 2009年，金州勇士隊在NBA中倒數第二名，
一位風險投資人就把它買下來，覺得能夠把這個球隊訓練好。
金州勇士隊把大牌賣了，引進了庫里。
庫裡身高只有1.94米，在NBA球員裡是比較矮的，而且腿受過傷，但是他的投籃技術很好。
圍繞著庫裡的優勢，教練設計了新的打法。
工程師團隊在球場上設置了很多攝像機，用Sport VU跟踪記錄，用MOCAP制定具體打法。
六年下來，勇士隊從倒數第二名，做到了NBA總冠軍。
§原來這件事也跟IT有關，也類似于Alpha Go，統計數據，做出最佳決策並執行的方法。§

閱讀－學習－學習效率低，是因為你不夠功利

出處：學習效率低，是因為你不夠功利


摘要：
◎三種非主流讀書法

1.極其功利的少讀書
因為，只有能解決當下問題的、

學完拿來就能用的、難度適中的知識對認知升級才最有效。
這就解釋了，為什麼刷那些《管理者必讀的xx本書》的書單，對你意義不大。
這些認知資源的目的性弱、缺乏實踐環境、且難度不一。

2.極其功利的配置資源
學習可以分三類： 娛樂性、知識性、心智性。
如果把它們比作爬山——
娛樂性：下坡，越走越舒服；
知識性：平坡，能前進，但是略微費力；
心智性：爬坡，很累，但是會提升腦力和理解力。
很多人天天學習，學習力卻沒有什麼上升，很可能是心智類學習太少的緣故。
好比你讀一輩子報紙，但並不會增加你的學習力。

3.不要從第一頁開始讀書
旅行的時候，你不會從出站一刻起，順著道路一直觀光下去。
你一定會打開地圖，找到有觀光價值的地點，然後直奔目的地。
所以，更好的方法是：
先選書——看書評。
再看目錄——了解書的內容和框架。
最後再看具體章節——帶著問題直接切入要讀的章節。
選書的過程也許會耗費你大概15分鐘時間，但能避免你在一本無用的書上消耗幾個小時。

◎人的大腦是一個認知吝嗇鬼，

我們本能地選擇最簡單、最不耗腦子的，或者重複性的方式來學習。
但是，只有那些先找到目標，然後調配好資源，
最後帶著問題進入學習的人才能跑贏90%的人，成為超級個體。


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這是一則課程的廣告詞，他對書的分類，有幾分道理。

❤閱讀－哲思－霧：方圓有度，行者無疆。痞氣十足，文采飛揚

出處：方圓有度，行者無疆。痞氣十足，文采飛揚


摘要：
◎馮侖說：成事之人，必是三流文人，一流痞子。

◎打小，爹媽老師教育我們：要做個助人為樂的好人。
但這個好人一做，麻煩就大了 ——好人必須一直是好人，

必須要任勞任怨，只要有一天疲勞突破你的底限，你立即淪為大家聲討的壞人。

你體貼朋友，朋友丟錢了打架了，劈腿了失戀了，

調戲老闆娘被老闆前女友揍了，都來找你傾訴。

你如一隻善良牌垃圾桶，裝滿了所有人的困擾，絞盡腦汁安慰朋友

 ——可是有一天，你送病重的母親去醫院，真的沒時間聽朋友嘮叨。

於是你之前的好一筆勾銷，從此被視為毫無同情心的冷血人。

你太在意朋友，兩肋插鍘刀心甘情願。朋友出遊，你替他們接送孩子，照料花草。

朋友缺錢，第一個想到的是你。搬不動的貨物，朋友眉頭也不皺就買下，

謝絕搬家公司，因為有你嘛

 ——可有一天，你著急送孩子去學校，一時沒顧上幫朋友把沙發搬到樓上，

朋友從此對人性失去信心，嘆息曰：人都是會變的，人心越來越陰沉，社會越來越冷漠。

……總之吧，你堅強，就只能受傷不能呻吟。

你大度，圍繞著你的玩笑就越來越狠，漸漸逼至你的底線。

夜深人靜時你絕望的仰天長嗥：都說好人有好報，可我遇到的只是人善被人騎。
——不想再做個窩囊的好人，只想好好的保護自己。

◎——成大事者，不拘小節。
——只因事大，所以節小。
——緩急有度，事急從權。

人們不會尊重那些圖有其表、一味趨奉的人。卻會在你含而不露的沉靜之前，驚而止步。

◎方圓有度，行者無疆。
——方是你不變的目標和使命。以其不變，以應萬變。

人生路遠，行者如舟，就如同浮萍隨風，飄蕩於這個世界。

目標與使命，是你行舟之錨，心中之主。沒有這些，人就會六神無主，

只能是被動的應和別人，低聲下氣的取悅別人。

但因為你失之以方，再怎麼努力討好，也不會換來別人的尊重。

——圓是技巧性的方法和手段。以其萬變，以應不變。

為自己人生負責，要做個長期的事業，

你不僅要把更多的時間，花在自己身上，還需要無計其數朋友的幫助。

幫助朋友，舉手之勞，但如果幫助成為一個無底洞，

與你的事業不兼容，那就要學會委婉的拒絕

——尊重那些尊重你的人，遠離那些遠離你的人，只有你自己，才能為你的人生負責。

◎要讓別人尊重你。勿求之他人的感激。
世人對你的態度，取決於你的價值。

沒價值的好人，縱然是掏心掏肺，也會被人家扔在地上，再拿腳輾兩下。

有價值的壞人，與對方握下手，對方都會感動到聲淚俱下，泣不成聲，

從此不洗那隻被握過的手。

——不要怨恨人心勢利，怪只怪我們自己，心中無主，脊梁無骨，

才會淪為沒有價值的好人，圖然付出，除了被蔑視，卻得不到合理的回應。

§要別人尊重，第一個自己有能力，第二個做人有原則，缺一不可§

◎從不說謊之人，總是遭遇謊言。從不欺騙之人，最易被人欺騙。

有些人善於把他的事兒，變成你的事兒，如果不解其義，就會泥陷其中。

—越是渴望群體接納，就越是陷入到孤立的泥沙。

他們的付出隨著自身不斷的貶值，終致一片荒蕪。

而事業者同樣也在付出，也喜歡為別人做事，

但他們每做一點，構築於自身的價值之塔，結出晶瑩如雪的事業蓮花。

◎心隨精英，口隨大眾，文采飛揚，痞氣十足。
找到與你而言最有意義的事兒，相信這件事兒能讓世界變得更好，
並在做事的進程中，獲得心靈快樂與整個世界的豐厚回饋。
唯此，才能夠行者無疆，走出比你預期更遠的距離。

閱讀－哲思－霧：這幾句話，把財富和人性說透了

出處：這幾句話，把財富和人性說透了


摘要：
◎天之道，損有餘而補不足。人之道，則不然，損不足以奉有餘。
§正確說，作者想要說馬太效應。§


◎曹雪芹的《紅樓夢》：到底意難平！
人性如此，不注重自己已有的，只關注自己失去的。
美國經濟學者丹 · 艾瑞裡曾有個實驗，同樣一件東西，

在自己手中賣出時，價格會高出願意買入價的 15倍。

正是這種自然天性，讓許多人陷入到交易焦慮症中，

總感覺自己這輩子吃了大虧——現在你知道了，交易讓每個人獲利，

你並沒有吃虧，只是只想得，不想失，心不憤，所以意難平。

§人的損失厭惡§

◎人是萬物的尺度，是存在的事物存在的尺度，也是不存在的事物不存在的尺度。

＝尊重別人，讓別人感覺他很重要。

◎馬基雅維利：別人對我們的尊重，來自於對我們地位的尊重，而非對我們人的尊重。

§這句話，小時候就常聽到§

◎台灣作家劉墉：人心是有殘缺的，但卻不接受絲毫瑕疵。
劉墉有件古董：黃瓷蓋碗。他想賣掉，可是因為碗蓋略有瑕疵，

來看貨的紛紛搖頭，即或有人出價，價錢也是低到了劉墉想要動手打人的地步。

最後沒辦法，劉墉去找一個成名古董商。
古董商看了貨，微微一笑，順手把碗蓋扔到門外，這讓劉墉大吃一驚，心疼不已

 ——而後，古董商再把沒蓋的碗擺出來賣，這時候來看貨之人，盡出高價。

最後賣出的價錢，超過劉墉心理預期的幾倍。

劉墉極沮喪，但終於明白了，這就是人性：人性自身殘缺，卻只接受完美。

寧肯被騙，也不要有缺陷的現實。

◎巴爾塔沙 · 葛拉西安的《智慧書》：
免費提供的事物必然是詭計。如果朋友給你利益卻不要求付費，

事後他會要求比你想付給他的更加昂貴的東西。

這就是討價還價隱藏的問題，包括物質和心理兩方面。

因此，你要學會付費，而且要付以高價。

◎古希臘智者德謨克利特：要謹慎而堅定。

父親教育兒子：孩子，要記住，成功需要誠實和智慧。
兒子： ……什麼叫誠實？
父親：誠實就是信守諾言。
兒子： ……那什麼又叫智慧？
父親：智慧就是不要許諾！
謹慎而又堅守，不輕易許諾才能贏得信守諾言之名。

做到這一點並不難，只要改變你的非黑即白的極端思維，就可以了。

◎溫斯頓 · 邱吉爾：成功就是不斷失敗，而不喪失熱情。

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我喜歡劉墉的故事，以及後面的笑話。

專欄－學習－聽本書：《堅持,一種可以養成的習慣》(未)

參考之前：得到－心理－怎樣把“三分鐘熱度”變成習慣

本書和作者
本書在日本亞馬遜網站上一直是讀者五星好評的圖書。
它從研究人的“行動科學”入手，系統地介紹了培養習慣的階段性特徵和應對方法，
告訴你行動堅持不去的真相，並幫助你用正確的方法把堅持變成一種習慣，
從而讓任何習慣就都能夠堅持下去！

作者是日本人，古川武士。
現為日本習慣培養顧問公司董事長，有多年培訓指導企業經營者和職場人士的經驗。


本書核心內容
獨特觀點：把“堅持”這件事本身也變成一種習慣，任何習慣就都能培養。
第一、堅持不下去的真相
第二、習慣堅持的三種類型和三個階段；
第三、堅持下去的其他技巧


第一、堅持不下去的真相
1.習慣引力
所謂習慣引力，是指身體保持在固定的狀態會感受比較舒適，
發生變化則被視為是一種威脅。
每個人都受習慣引力的影響，讓身體天然有“對抗新變化、維持現狀的傾向”的傾向。

2.習慣引力的兩個功能
抵抗新變化：若要將某項行動轉化為習慣的話，必須克服習慣引力；
維持現狀：一旦突破前一個階段的習慣引力的阻礙，
養成習慣後，大腦就會把這種行為認為是日常功能，就會拼命地維持這種行為。


第二、習慣堅持的三個種類型和三個階段
1.習慣的三種類型
行為習慣：指動動手就可以做到的習慣，比如寫日記、整理家務等。
　　　　　一般一個月左右就能養成。
身體習慣：是指要讓整個身體發生變化的習慣，比如減肥、早睡早起等。
　　　　　可能需要三個月左右的時間。
思考習慣：指像創意思維、批判性思考能力等習慣。
　　　　　這種習慣養成需要更長時間，可能半年，甚至一年兩年才能培養起來。

舉例：“21天培養習慣”這個方法為什麼有的人適用？有的人不適用？

2.培養習慣的第一個階段，反抗期（一般1-7天）
　症狀：身體抗拒改變，只有三分鐘熱度
　反抗期最容易失敗，是因為“習慣引力”在作祟，你想改變可是你的身體在抗拒。
　
　對策一：以“嬰兒學步”開始
　　　　　“嬰兒學步”是指像小寶寶學走路那樣，從小目標做起。
　讓要改變的行為對身體的影響盡量減小。
　跟之前節目《微習慣》中介紹的方法是一樣的，
　不過本書給了我們全新的啟發，微小的習慣培養，更重要的是用在身體反抗期。
　比如5分鐘整理，閱讀15分鐘；讀兩頁書，寫一頁日記等微小習慣做起。

　對策二：簡單記錄
　就是把培養習慣的過程刻意地記錄下來。
　記錄其實是調動理性的力量，去消除“隨意”的感覺，客觀的掌握事實，
　讓自己和身體的習慣引力更有效的做鬥爭。
　比如記錄每天讀了多少書，減肥期間每天吃了多少食物等等。

3.培養習慣的第二個階段，不穩定期（一般8-21天）
　度過身體反抗期之後，身體慢慢就接受了這個新習慣，
　接下來就要提高習慣培養的強度，而這時習慣引力又開始阻礙我們，
　從而進入第二個階段。
　症狀：因各種突發事件導致失敗，半途而廢。
　
　要度過不穩定期，就要增強身體養成習慣的穩定性，建立能夠持續的機制。
　對策一：讓行為模式化
    就是把想要培養的習慣盡可能弄成固定的模式，固定時間，固定地點，固定行為。
    比如讀書習慣，固定在每天晚上8點。
　
　對策二：設置例外規則
    先假設可能發生的例外狀況，也就能提前考慮好應對措施，讓計劃保持彈性。
    比如加班晚了，在路上聽一段《每天聽本書》來代替每天8點的讀書計劃。

　對策三：引入獎懲機制
　進一步從外部的環節來強化前兩個對策，
　“行為模式”和“設定例外規則”，加強對身體不穩定期的支撐作用。
　比如實現了連續七天的讀書目標，給自己買個禮物獎勵自己，
　如果沒達到就罰自己做30個俯臥撑。


4.培養習慣的第三個階段，倦怠期（一般22-30天）
　症狀：提不起勁，感到厭煩而前功盡棄。
　克服倦怠期，需要“玩點新花樣”，通過兩種方式進行變化

　對策一：添加新變化
　一件事情重複做，做久了肯定很厭煩，人都有喜新厭舊的毛病。
　所以要主動給自己添加變化。
　案例：日本著名相撲選手貴乃花，成功減肥的方法。

　對策二：計劃新習慣
　在倦怠期，計劃下一項習慣就是為了建立習慣的連貫性，
　就像通關打遊戲一樣，提出一個新目標和新願景，有助於你把這個習慣堅持下去的。


第三、堅持下去的其他技巧
1.每次只培養一個習慣
　不要同時培養多個習慣，比如運動或者控制飲食選其一，這樣成功概率會提高。
2.習慣的行動規則是越簡單越好
　把一個複雜的習慣拆成一些簡單的習慣來培養，行動越簡單才越好堅持。
3.不要太在意結果
　注重習慣培養各個階段的節奏。


*****
本書金句
1.習慣就是把重複的行動化為無意識的行動。

2.一旦大腦認定某種行為跟往常一樣，就會拼命地維持這種行為，這也是習慣引力的功能。

3.培養習慣的過程需要縝密地設計，如果隨隨便便開始行動，
　極有可能會因為“習慣引力”的作用而遭到挫敗。

4.在培養習慣的過程中失敗率高的人，通常在一開始就失敗了。

5.“0與1”的差別遠遠大於“100與1”的差別。

6.一旦建立了固定的行動節奏，身體就能適應“不做不行”的狀態。

7.人是被習慣所塑造的，優異的結果來自於良好的習慣，而非一時的行動。

撰稿／講述：成甲
腦圖：摩西



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作者說：
「建立新習慣，堅持不下去不是你的錯，而是你沒找到"堅持"的方法。
　而"培養習慣"不只是養成一個個(不同)習慣，
　如果我們能把「堅持下去」本身(通用法則)變成一種習慣，那任何習慣都能形成。」
這即是作者獨特的觀點。

本書的三個重點：
新習慣堅持不下去的真相？答：習慣引力。
習慣類型有三種類型、三種階段。
讓習慣堅持下去，有其他有用的技巧。
簡單說：習慣引力、三種習慣(行為、身體、思考)，三個階段(該做什麼)。

習慣引力是新習慣的阻礙，但是未來會成為新習慣的護城河。

三種習慣中的行為與身體，都是關於外在行動，身體習慣與健康直接相關。
所以，作息、運動、飲食都屬於"身體"，其他的才歸類為"行為"。
但我會把這兩者合併成一。

作者說的三個時期，
令我有收穫的是，第二階段的「設置例外規則」，我很少考慮到這一點。
而我認為人們多數都是被第三階段，「對策一」所要應付的"沒新鮮感"所擊潰。
因此，要經常變化。

❤閱讀－讀書－如何真正消化一本書？

出處：如何真正消化一本書？


摘要：
◎書大抵上分為兩種：虛構類（Fiction），非虛構類（Non-Fiction）。

讀非虛構類的書籍，是為了獲取新知識，並應用到生活中，讓自己獲得進步；

就我個人而言，我更喜歡看非虛構類的書籍，從中獲得的愉悅，感覺更大，

因為那種愉悅通常有更為堅實的支撐—— 進步。

而虛構類的書籍，在大學畢業之後已經很少讀了，

可能是因為我自己在那裡很難體會到太多的樂趣，

更可能的另外一個原因是我已經徹底把獲取那種愉悅的途徑轉移到了影視作品上。

◎我從來不強調自己的閱讀速度——甚至，我堅持認為“閱讀速度”是個偽概念，

在我眼裡，只有“理解速度”，理解速度快，才能有效提高閱讀量。

◎閱讀，是為了理解，而理解這事兒，慢，即是快；快，便是無。


◎大多數情況下，我的閱讀並沒有功利性。完整性閱讀，是沒辦法有功利性的，

因為其實完全沒辦法知道所讀、所學的東西究竟什麼時候才能真正發揮它的核能量。
...
另外一種閱讀，我稱之為檢索性閱讀。這種閱讀本身就是功利性的，

比如為了支持某個論點去搜索更為精彩、更為經典的事例；

◎在信息氾濫的時代裡（注意，不是知識氾濫），有個小技巧特別管用：

標題黨的文章直接不看了——說實話，即便錯過什麼了，也沒什麼可惜。

這個小技巧真的不知道幫我節約了多少時間，提高了多少生活質量。

◎我從來都懶得接受“碎片化xx”之類的概念，

比如，碎片化閱讀，碎片化思考，碎片化時間什麼的，

誰愛碎誰自己碎去，我才不想要一個碎片化的生活呢。

信息這東西，必須系統才有價值。

碎片化的信息也許有用，但就算完全忽略，也不至於致命。

捨了就捨了，沒啥。這種勇氣其實不少人都有，巴菲特就是其中之一。

害怕錯過什麼，是一種情緒，來自於空虛的情緒：

因為什麼都沒有，所以就渴望有一點什麼，所以就特別害怕錯過任何機會。

充實的人，是不怕錯過什麼的，因為已經充實，錯過點什麼，真的無所謂，

機會有的是，錯過一大把又如何，

反正因為充實而能夠相信自己確實有實力終歸抓到至少一個適合自己的機會。

所以，一定要讀書，而不是把本來只不過是獲得知識的輔助手段而已的

雜誌、文摘、新聞等等當做唯一主要手段。

買好書，讀好書，讀懂好書，然後用知識改變自己的生活。

§我偏向於碎片化學習，然後系統化整理成自己的東西。

想法是接近這一篇：得到－讀書－知識也能讓人變蠢

因此非我所獨創。

在這時代，時間大都是瑣碎的，大塊時間閱讀可遇而不可求。

不然就把一大系統知識，切得數個碎片，散在瑣碎時間閱讀、學習，也是種方法。

人是一定有自己獨特的知識系統，將所學的一切分門別類又相互關聯。§

◎
step 1 ：

應該先看看目錄，再看看附錄，仔細讀讀前言，也不妨在網上先掃掃書評……
要先大致對這本書有個了解，然後再開始行動比較好。
Step 2 ：

不同的作者有不同的組織方式，但大體上都是差不多的。總是要分章節。

每一章其實都是在著重講解一個概念，它的應用，它的方法論。

而陸續的章節，通常是必須理解上一個概念之後才能進一步理解的概念，

及其應用與方法論。
在讀的過程中，不斷整理這些概念與方法論之間的關係，其實是“消化”的必要過程。

step 3：
在閱讀的過程中，要不斷向後總結，向前預期——這是最基本的理解技巧。

....

向前預期，常常相當於為“跳讀、略讀”提供一個安全機制。

讀著讀著，發現作者提出了一個自己已經深入了解過的論點，

再往下掃一眼，發現論據也是自己之前了解的，那這一部分就可以安全地跳過了。

又由於一直保持著一個預期，再往下讀的時候，發現“嗯？怎麼回事兒？

跟我想的不一樣呢？”那就要折回去認真找原因……

反之，要是一樣，說明自己的跨越是正確的麼。

§我沒想過向前預期這一件事，這篇文章最有收穫的這個§

◎我有一個奇怪的本領：就是，把一本書拿過來，我即便讀不懂，我也能讀得完。讀不懂怎麼辦？沒關係，只有一個辦法靠譜：硬著頭皮讀完，然後反复讀很多遍。這是一個特別重要的本領，很多人不知道。其實，重要的知識，

從來都是通過反復學習才能獲得的。一下就能學會得東西，通常上價值不大。

◎一定要用起來。

...讀了不用，學它幹嘛？這與我讀書的原則也是相通的：不用認真讀的書，讀它幹嘛？

這與我對生活的態度也是一樣的，既然活著，就要活好，活得精彩。

§既然決定要讀，就好好讀(自覺得有興趣的地方)§

◎教是最好的學習方法。

“教”可以有很多種形式，比如，“分享”，就是“教”的一種形式。

在飯桌上都可以進行：分享，不僅需要能力支撐，也是培養能力的最重要手段。...

知識分享，沒有成本，只有收益—— 雙方都有的收益。

◎與喜歡學習的人泡在一起 ——這一點真的特別重要。

潛移默化的力量是非常大的，與喜歡學習的人在一起，正面的影響力很大；

與不喜歡學習的人在一起，負面的影響力不僅很大也很可怕。

尋找那些終生學習的人，把他們當作朋友，把他們當作榜樣。

閱讀－藝術－相聲界的糟粕：師傅有絕對的權力

文章出處：相聲界的糟粕：師傅有絕對的權力


我蠻認同作者所說，這種奇怪的"職場的師生倫理"，是一種糟粕。需要被革除。
偏重師承，而少看努力，將盤剝勤奮者得到所付出，應得的回報。
也會抑制年輕人的創新發展(只能採用老師風格的台詞)。

閱讀－醫健－你！不！要！这！样！吃！晚！餐！

出處：你！不！要！这！样！吃！晚！餐！


摘要
◎晚餐決定你的體重和壽命！美國一位健康專家說：
晚餐的作用，四分之一是維持生命，四分之三是維持醫生的收入。
科學家最新研究發現：很多疾病發生的原因之一，就是來自晚上不良的飲食習慣。
晚餐吃錯了，以下很多疾病就會找上身來。


◎§直接講結論，不解釋原因了§
① 晚餐吃少，定量為好，不暴飲暴食。
② 晚餐時間在7點之前最有益健康。
③ 晚餐多吃素食，少吃葷食。
④ 少吃高脂、高熱、高鈣、易脹氣食物。

閱讀－外史－靖國神社的展覽廳

出處：畢靜翰 3月1日 15:01 · 靖國神社


這篇文章對我的亮點是這一段話：
「對於為什麼這個地方(靖國神社)可以惹那麼多人那麼生氣覺得有點難以置信。

　但後來進去神社旁邊的博物館的時候，大概就懂了。

　那個博物館真的設計得很好，你從第一個展示廳走到最後一個展示廳，

　邊走邊跟著日本軍人的歷史和故事，而且也有超多珍貴的歷史文物。

　當然，走到二戰那邊事情就變得有點怪怪的，

　珍珠港是美國逼日本做的事情，

　在中國的戰爭也是蔣介石的錯，南京大屠殺不存在，

　然後美國用核子彈炸日本實在是莫名其妙！」

作者又說美國人記錄的歷史：

「雖然覺得這些(靖國神社)說法基本上算是脫離歷史，

　但我也覺得看這樣的展覽也可以讓人想一想自己的國家有沒有類似的盲點，

　譬如說，美國應該有蠻多的，二戰的美軍也做了很多不太好的事情，

　但我們的歷史課本裡只會寫日本人德國人怎麼樣，也不會寫自己怎麼樣。

　

　美國的課本也只會說，蔣介石是個腐敗的人物，浪費了很多美國給他的錢，

　但也不會提到南京政府那個時候違反人權的很多事情，

　倒會提到俄羅斯的軍隊有多暴力

　（雖然國民黨的軍隊跟俄羅斯的軍隊似乎沒有誰比較好）。

　反正，偶爾參考一下不是自己的立場的東西也很好，

　因為沒有任何立場是１００％對或１００％錯，

　如果你本人的立場是完美的也完全沒有任何瑕疵，

　那我想問你，『耶穌，你為什麼有時間趴我的臉書？』」

這是全世界國家的"特點"，或者稱"盲點"吧。要國家有永遠的政治正確。

哪個國家都這樣，不惜扭曲歷史真相。

歷史就是一堆史料，加上一群人預設立場的解讀，還帶選擇性。

閱讀－哲思－伯凡：熱愛贏，不怕輸，不動心

出處：熱愛贏，不怕輸，不動心 2017-01-19


摘要：
◎王陽明年輕的時候見到一位老者，老者在與他簡單的交談交往之後。

這位老者對別人說，“此人日後必成大事”，別人問這位老者，

為什麼這樣說，老者說，“他能夠做到不動心”。

王陽明的心學聽起來很玄乎，其實可以理解為“不動心學”，意思就是如何做到不動心。

王陽明所有的學問都可以歸納為：如何做到不動心。

在王陽明看來，人要做到不動心，不是坐在一個地方不動不說話，就能夠練就的，

在王陽明看來，要達到“不動心”的狀態，只能夠在世上練，

也就是只能夠通過在面對得失榮辱生死的種種場景裡頭，來練就這麼一種不動心的功夫。

當我們面對那些處於困境當中，甚至是處於生死邊緣的人，

以及心中油然而起各種嬉笑怒罵情緒的時候，應該做的是一種自我反省。

我現在越來越意識到，我們對一件事，對一個人的評價，

很難說在多大程度上反映了這個人、這件事的真實價值。

§一個人很難評價§

而可以肯定的是，我們在對別人進行種種議論和評判的時候，

更多的是反映出我們自己的價值，我們自己的成色。

當別人處在逆境，困境和險境中的時候，我們不要偷著樂，

我們之所以沒有那麼不幸，也許恰恰是因為我們不配。

§整篇最重要的是這段。§

◎在北魏時期，有一個雄才大略的謀士，叫崔浩。

當所有人都反對拓跋珪去討伐樓蘭的時候，只有崔浩站出來堅決主張要打這一仗，

他當時對拓跋珪是這樣說：

“夫聖明禦時，能行非常之事。古人語曰：非常之原，黎民懼焉，及其成功，天下晏然。”

意思是說，如果你是在做一件非同尋常的事情的時候，絕大多數人都會感到驚恐，

而只有等到你成功的時候，天下人才會覺得這件事是順理成章的。

明白了這一點，我們口中會減少很多議論，我們的心裡也會減少很多評判。

閱讀－醫健－伯凡：人類能夠克服睡眠這種“病”嗎？

出處：人類能夠克服睡眠這種“病”嗎？ 2017-01-17

摘要：

◎據統計，中國人晚睡的最大原因是娛樂社交。

70後睡前最愛遊戲和閱讀新聞，80後睡前喜歡購物和聊天，

90後的睡前時間花在視頻和音樂。

除了個人娛樂之外，還有1/3的晚睡是因為加班和工作應酬。

工作的時候，睡眠是原罪，要想盡一切方法對抗睡意。

看看近年來咖啡在中國消費量的增長速度就知道了。

◎如果說，一個人服老，是從不熬夜開始的，

那麼，熬夜晚睡，或許能代表人類間接追求壽命延長的願望。

◎人可以不用睡嗎？

2002年4月17日的事件，美國空軍少校哈里·施密特由於亢奮藥物的影響產生了誤判，

將正在演習的加拿大士兵誤認為“塔利班目標”，開火導致4人死亡，8人重傷。

這種以生命為代價的慘案最終使美國軍方禁止了安非他命。

既然亢奮藥無法代替睡眠，反而因為剝奪睡眠產生了代價，

人們便轉而改變策略，追求“效率”，就是在更短的時間內濃縮睡眠的所有功能。

譬如，作為美國國防部研究項目局的研究夥伴之一的

“先進腦監控”公司（AdvancedBrain Monitoring）就專門為軍事人員開發了

一種名為“索姆尼奧睡眠訓練器”（Somneo Sleep Trainer）的面罩。

...這個面罩的最大優勢就是能夠讓士兵在移動的睡眠環境下，

抓住一到兩個小時進行戰略性睡眠。

◎“戰時清醒主義”對睡眠的探索，雖然推動了科技的發展和進步，卻也付出了巨大代價。

已經證明，慢性睡眠的剝奪具有累積效應，對人的腦部帶來了永久性的損傷。

◎兩名麻省理工學院的電氣工程師開發出一種可以讓電流穿透骨頭和頭顱的產品，
這種產品能夠達到醒神的效果，並能幫助人擁有更高的睡眠質量。

這種用電流刺激大腦前額皮質的方法，已經成為現在流行的抗睡眠研究方向。
一種叫做tDCS的直流電刺激技術被認為是目前最有前景、也相對成熟的技術。
這種技術能穿透顱骨最薄的地方，
通過對背外側前額葉皮質施加交流電，達到刺激大腦的作用。

這種電流十分溫和，起初會有輕微短促的刺痛感，之後就不再會有任何不適。
測試的結果也同樣喜人，在半個小時的應用治療後，被試者感覺精力充沛，
擁有了雙倍的學習效率，在隨後的睡眠中也變得更沉，清醒週期更短，深度睡眠時間更長。

目前為止沒有發現這種技術對大腦有副作用，
美國食品藥品監督管理局也批准了相關的治療設備。
而且，tDCS技術的實現也很簡單，可以僅僅只用到幾根電線、電阻、
穩流器和一個9伏特的電池，就能對自己的大腦進行刺激治療——像喝咖啡一樣簡單。

於是，一些人不顧專家對擅自DIY可能對大腦造成損傷的警告，
對這項技術需要的設備自行拼裝，
並在Youtube和Reddit等網絡上上傳視頻或者探討自行經顱直流電刺激的方法和經歷。

§最重要的研究結果是這一段§

❤閱讀－學習－新生：我個人保持鬥志的秘訣

出處：我個人保持鬥志的秘訣 2016-03-09

摘要：

◎最初的時候，寫字只是為了讓自己記住一些事情——

因為若是不寫下來的話，等時間過去，要么忘了，要么那事實就被記憶給扭曲了。
我寫日記的時候，只羅列事實，不書寫感受，就是這個道理。

感受這東西用處不大，因為它總是被當時當刻當地所限制，並不一定真實。

...好像是王朔就在某部小說裡提到過：“記憶不靠譜，總是讓你更舒服”。

§我寫日記也遵守這原則。

◎生活中發生的事情，紀錄感受用處不大。

可在學習的時候紀錄感悟是靠譜的。因為它會刺激更多的思考。

學了一個新概念之後坐在那里胡思亂想其實很享受，

而因此越來越容易在接下來的時光中體驗掌握那個概念的好處，

進而刺激自己對於學習新概念的渴望。

花很長時間找到一本好書，拿到好書之後迫不及待地讀完（哪怕沒完全讀懂），

讀完之後忍不住地胡思亂想，記錄下來之後又習慣性地重新翻來翻去，

看到更多聯繫，想到更多怪點子…… 

這些都起源於讀的同時隨手記下來的那些念頭，那些零零碎碎的字詞。

§讀書一定要作筆記，寫重點歸納及感想。

◎我個人有個保持鬥志的秘訣，我總是提醒自己：殘疾人也有生活的權利。

每當我發現高山仰止的標杆的時候，一方面要忍受自己的不足，一方面要保持足夠的鬥志，

這很難啊！那怎麼辦？我的方法就是“ 把自己想像成殘疾人 ”。

這聽起來很好笑，但真的好有效！每次我這樣提醒自己之後，就開始各種理直氣壯：
做得不好怎麼樣？難倒因為做得不好就不可以做了嘛！當我體會到自己的短板的時候，也開始各種心平氣和，甚至理直氣壯：我是個殘疾人麼！你跟我這麼個殘疾人一般見識什麼？做到這樣就不錯了！

嗯。不過，我又沒有那麼殘，所以還是會有更多改善的，走著瞧！

§本文的重點，

覺得自己不足，可那又怎麼樣！努力讓自己進步。就是保持鬥志的秘訣。

閱讀－學習－學：學習（磨練技能）永遠是創造驚喜的最根本手段

出處：學習（磨練技能）永遠是創造驚喜的最根本手段 2016-02-17


摘要：
◎當人們在某件事上獲得成功的時候，通常有兩個要素在起作用：技能、運氣。
從這個角度望過去，成功可以用一個公式表達：成功= 技能+ 運氣
這裡的運氣，可能是好運氣，也可能是壞運氣。

◎我們正在討論的所謂“運氣”，是完全不可控的，
與之相對，技能卻是可控的—— 通過刻意練習（deliberate practice），

絕大多數技能都可以獲得極大的提高。
於是，由此直接可以想到的應對策略是：通過選擇迴避壞運氣。

選擇很重要。甚至可以不誇張地講，人生就是選擇。

對於選擇這件事，我的好朋友鐵嶺有個精彩的陳述：
所謂的（創業）成功，無非是解答題高手作對了選擇題。

可這世界上真的有很多人不相信自己有選擇的！

更準確地講，他們完全不相信自由意志的存在。

說實話，我完全沒辦法理解那些不相信自由意志存在的人有什麼接著活下去的必要……

我們可以通過兩個層面做出更優的選擇：
1. 提高技能值
2. 降低壞運氣的絕對值

再換個說法：
在技​​能沒有達到一定程度的時候，別指望運氣。因為壞運氣在這種情況下其實格外可怕。

§人類的努力，就是在提升技能、當壞運氣發生時，傷害最小。

所以，我不是很理解，有人將心力放在求運氣(寄望)，而不放在技能的提升。

◎學習（磨練技能）永遠是創造驚喜的最根本手段：
當壞運氣發生的時候，有能力抵禦、有能力承受，那麼壞事可以變成好事——

因為那些沒有幹掉我們的事兒會使我們變得更強

（“What doesn't kill you makes you stronger” —— 有首歌的歌名就是這句話。）……

若是沒有能力抵禦、沒有能力承受，那麼壞事就鐵板釘釘，

又因為“因此要提前出局”所以要蒙受的損失大到無法估量……
所以，當我們說驚喜可以創造的時候，

我們並不是說我們有本事完全剔除壞運氣——

壞運氣永遠可能發生，且總是在最不該發生的時候發生

（可能正因如此才算得上是真正的壞運氣）。

◎這一篇相當於給《驚喜的定義與創造驚喜的方法論》中的七個原則中

的1、2、4做了更多的解釋：
1. 你必須相信你自己會有好運的
2. 盡量不做可能倒霉的事情

3. 保持開放
4. 持續學習
5. 創造更多的連接
6. 保留適當的隨機
7. 多管齊下，齊頭並進

很多人其實是不相信自己會變得更好的—— 

本質的原因是他們各項技能在某個時間點開始徹底停止進步，

而自己騙自己多少有些難度，於是已經接受自己“就是那樣了”的現狀…… 

這樣的人，是沒有辦法相信自己會有好運的，只因為他們沒有辦法相信自己會變得更好。

這樣的人，其實早已經不再有未來，也就更沒辦法對自己的未來自信—— 

只是他們自己意識不到，沒有能力想得這麼清楚而已。

這樣的人，沒有壞事發生就已經該謝天謝地了，根本不可能有什麼驚喜。

§我喜歡3, 4兩點。

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最慘的狀況永遠都會發，靠學習，才能降低最慘的狀況，乃至轉負為正。

閱讀－教育－逼老師扮小丑？

出處：逼老師扮小丑？　林從一：大學生上課像「人形墓碑」 (2013年)


摘要：
◎學生在課堂的直接反應，對大學教授而言，只能用直接又殘酷來形容。

他說，越來越多學生上課，遠遠看去像人形墓碑，害台上老師感到痛苦萬分。

林從一強調，他並非要求每位學生在課堂上積極發言，

有時光從眼神散發的光芒，就能帶給教課老師無比的信心，和加倍的熱忱。

他也認為，要使學生更主動學習，不能總要老師「扮小丑」、「說笑話」，

應從學生的生活經驗出發，比較容易讓師生之間產生共鳴。

§我身為一個旁觀者，發表偏向負面評論，應該被說是講風涼話。
這些學生讀書，是一種「被迫、不得不」的跑龍套，也就沒什麼動力，

那就得靠學生自省。

而且，不曉得什麼時候起，

老師得配合要講笑話，扮小丑，讓他們"開心學習"，就顯得有些詭異。

倘若如果是先活絡氣氛，無可厚非，但要整堂課都這樣，

會不會變成買櫝還珠了呢，以好不好笑來判斷課堂價值呢？

大學，University，講的就是全體人類所知的廣博學識，悉皆囊括在內呀。

只要是老師懂得說話的抑揚頓挫，而非照本宣科的話，

上課最大的精彩趣味之處，應當是宇宙包羅萬象的知識體系吧。

◎義守大學國際長危永中說，自己上課時也常有「對對牆壁說話」之感。

但自從陸生來台後有了改善，通常陸生都搶著坐第一排，後來台灣學生受到刺激，

也開始擠著坐第一排，甚至跟陸生討論激辯，為課堂增添不少互動。

§求知慾、好學習，才是生命力所在。

閱讀－理財－「重點不在你一年賺多少，而是10年後你靠什麼賺錢」但是大多數人都搞錯重點了！

出處：「重點不在你一年賺多少，而是10年後你靠什麼賺錢」但是大多數人都搞錯重點了！


摘要：
◎沒有累積性的工作在大學打工做做就算了，千萬不要畢業後還持續做這類的工作，

不然過五年十年後你會發現整個職業人生都白費，以後最先被淘汰的都是這種人。

◎股神巴菲特投資公司有一個最重要的條件，
他只找護城河夠高的公司，公司的護城河可能是強力品牌，
可能是高深的技術，護城河越高＝不可取代性越高。
其實每個人也都需要想辦法讓自己的護城河越墊越高，
你的護城河越高，你的不可取代性越高，你這個人的價值就越高。

◎

1. 開始利用下班時間去學習，
　學習一種技能，例如說：寫程式、演講，甚至健身、音樂、插花，
　反正就是你學會以後可以靠這個吃飯的技能，
　等你出師了就可以跳槽到薪水更好，也更有前景的產業。
2. 學習投資賺錢

§我敢說，所有人懂這個道理，

第一點，知道的或知道之後做了半途而廢的，比做成功的，少得太多了。

還沒不說，有人學習技能是為了娛樂的。多數人習慣"穩定"，不可能有危機意識的。

總是一動不如一靜。

第二點，也是大家都知道，但真的能賺得比專業收入多的人，仍是少之又少。

而我關心的是，他指的假如十年之後，是所謂的退休之後，那應該怎麼辦呢？

可見得，搞懂投資理財，

尤其以現在這個長壽的年代，退休之後可能仍有二十年可以活，

投資，讓錢賺錢，比起第一點，那更是必修課！

閱讀－邏輯－《解決問題最簡單的方法》－ 教你麥肯錫解決問題的方法

出處：《解決問題最簡單的方法》－ 教你麥肯錫解決問題的方法
參考資料：羅輯語音－邏輯－獨立思考能力的5步養成法


摘要：
◎解決問題四大步驟
書中定義「何謂解決問題」的正確方法，大致上來說可以分為以下的四個步驟：
「正確地理解現狀」（認清並定義問題）
「找出問題產生的原因」（拆解問題）
「徹底思考有效的解決方案」（對各分解後的點提出針對性方針）
「執行」（操作層面）


◎第一、二步驟：「分解樹」是一套透過對實際現象的觀察，

並透過一步步向下分解的方式來找出現狀發生的可能原因；

反覆詢問「為什麼」（Why so？），

才能確保在理解現狀、分解問題時能夠鉅細靡遺而無任何面向的遺漏。

§分解樹，就是專案常用的break down。

　這可以應用在　找問題＆分解任務。

　因為事情太大很難下手，切割成數個「可交付成果」的子任務，

　一方面有成就感，推動繼續前進。另一方面不會望而生怯。

◎若想要完全的掌握「分解樹」的概念，

則不得不引入另一個概念 -- MECE（Mutually Exclusive, Collectively Exhausted），

亦即「相互獨立，完全窮盡」，前者指的是機率上完全沒有交集的事件，

後者指的是在機率上可能出現的事件完全不遺漏；唯有把握好了 MECE 原則，

才可能在進行「分解樹」時達到最完整且考慮進各種可能性，

以推估出真正問題的存在緣由。

◎第三步驟：正確設立目標，才能一步步達成：思考解決方案
SMART 原則，亦即：
Specific（明確）
Measurable（可衡量）
Attainable（可達成）
Relevant（有相關的）
Time-based（有明確的截止日期）

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這篇講大原則方向，而我認為，我附的參考資料，比較好。

閱讀－理財－債券理財六大關鍵

出處：債券理財六大關鍵

摘要：

◎債券殖利率誘人
截至2006年4月，國內一年期定存利率約2%的水準。

換句話說，每年存放一千萬在銀行的投資人，領到的年息僅20萬，

以過去5年(2006~2010年)海外債券投資經驗顯示，

若以美銀美林美國全球政府債券或公司債或高收益債券指數觀之，

平均每年分別提供5.5%與12.0%的原幣報酬，正迎合不敢貿然追高股市的投資人、

卻不甘心於低利環境之需求。(資料來源：Bloomberg,2011/08)

§雖這麼說，如果投資國外，要考慮匯差；投資國內，要考慮通貨膨脹。

這一篇文章說得很基本，沒什麼特別的。

❤閱讀－法律－即使是臉書公開的「內容」，未經同意就「下載轉傳」一樣違法

文章：

即使是臉書公開的「內容」，未經同意就「下載轉傳」一樣違法

共同參考文章(這篇寫得比較清楚、專業)：

徐偉峰 律師：著作權專區-在自己FB頁面的上貼的照片、文章不受著作權法保護？

摘要：

◎（中央社記者黃雅娟台北5日電）臉書一鍵就能分享貼文，這樣做會不會侵權？

智財局指出，雖然設定分享權限為「公開」，但未取得當事人同意，下載文章、

相片或影片，自行轉貼、轉傳等「重置」行為，已構成侵權。

§單純只看這一段話，真的很難理解「重置」、後頭還提「重製」。

◎經濟部智慧財產局提醒，

(A)有許多網路賣家，因為販售相同類型商品，

自行取用他人照片，下載後轉貼、轉傳等行為，

都涉及著作權法91條的「重置」行為，可能觸法及侵害他人權益。

而民眾如果發現自己分享的內容未經授權就被使用，

可以第一時間要求對方先行刪除，或是搜集相關證據進行訴訟，維護自己權益。

至於在轉貼文章或是相片、影片之前，

也最好先行取得當事人同意，避免引起不必要的糾紛與爭議。

(B)至於分享YouTube影片到Facebook上，會有著作權問題嗎？

智慧財產局日前在臉書上解答這項疑問，由於並未涉及「重製」，

因此可自由分享，但播放上映中的影音平台影片則屬於非法盜版行為。

連結： 經濟部智慧財產局
(今天是開春上班第一天，小美想把在YouTube等影音平臺上有趣的影片，
PO到自己的Facebook上跟親友分享，讓大家掃除長假憂鬱，這樣會有著作權問題嗎？
告訴大家，提供YouTube影片的網址（超連結）分享影片，

不會涉及「重製」與「公開傳輸」之著作利用行為，

可以放心讓Facebook上的眾好友觀賞影片！
但還是要特別提醒，如果明知影音平台上的影片屬非法盜版

（例如目前上映中的院線電影），
千萬不要分享，以免捲入侵害著作權的法律糾紛喔。)

...

(C)值得注意的是，去年7月就有民眾到電影院觀賞電影時，

拿出手機利用臉書直播，警方事後找上門時，該民眾直呼很後悔，並強調不是故意的。

智慧局官員表示，若是在欣賞演唱會或觀賞電影時，

使用手機直播功能，將精彩的表演、音樂，與臉書上的網友分享，若未得到著作權人同意，

該行為已涉及將他人的音樂及表演家以重製及公開傳輸的利用行為，恐侵害著作權。

官員指出，上述侵權行為恐違反著作權法第92條規定，

擅自以公開口述、公開播送、公開上映、公開演出、公開傳輸、公開展示、

改作、編輯、出租方法侵害他人著作財產權者，處3年以下有期徒刑、拘役，

或科或併科新台幣75萬元以下罰金。

§判斷合不合法，並非公開轉貼之後，有沒有因而獲得利益作為標準。

　就像他後面的例子(C)，那位民眾便沒牟利。

法條上寫：

「擅自以公開口述、公開播送、公開上映、公開演出、

　公開傳輸、公開展示、改作、編輯、出租方法侵害他人著作財產權者。」

智產局(行政單位、執法單位)則說：
「提供YouTube影片的網址（超連結）分享影片，
　不會涉及「重製」與「公開傳輸」之著作利用行為。」

致使我認為，(A)和(B)的合法與不合法最大差別在，"提供原始的出處"及"原始出處合法"。

(C)就屬於"原始出處不合法"，電影就只能在「智財權原持有者」，

在他願意的特定平台(可能跟他簽合同)，才能播放。

像youtube就是「智財權原持有者」所願意的平台。

◎徐律師網頁上寫的：

「

　三、透過超連結方式利用他人著作是法律所允許：
（一）其實網路上利用他人著作時，可以主張合理使用的機會，

　並不如多數網友所想像得這麼多。但我們要利用其他人的著作，

　尤其是已放置在網路上的著作，並不是除了授權和合理使用之外，真的別無他法。

　目前單純的超連結被認為是不構成他人著作的利用行為，

　因此，

　除非明知所連結的檔案是侵害他人著作權的檔案，可能涉及「幫助」侵權的問題之外，

　當我們需要透過他人著作來使自己的部落格內容更加豐富、完整時，

　不妨利用超連結的方式來處理即可。

（二）智慧財產局於民國98年5月25日針對上述問題曾有函釋，可供參酌：
　1.將他人享有著作財產權之圖片(屬攝影著作或美術著作)

　和影片(屬視聽著作)重製於網站上，

　涉及著作權法(下稱本法)中「重製」及「公開傳輸」他人著作之行為，

　應事先取得著作財產權人授權或同意，

　始得為之，否則即有可能構成侵害著作財產權之行為，而須負擔民、刑事責任。

　2.按於部落格上提供連結，藉由網站連結之方式，

　使其他使用者可透過該部落格進入您的部落格上瀏覽，

　因並不涉及「重製」您部落中之文章、照片等，

　如您部落格內的文章或照片無侵害著作權之情事，

　係由您公開傳輸，以超連結之方式連結至您的網站，仍然是您在公開傳輸，

　該連結僅係幫助您公開傳輸，並不生違反著作權之問題。

　以上說明，請參考著作權法第3條第1項第5款及第10款、第22條及第26條之1等規定。」

§三、(二).2　需要放入代名詞，改寫後比較好懂，如下：

假如甲的部落格，提供乙的連結，

藉由網站連結之方式，使其他使用者可透過甲的部落格，進入乙的部落格上瀏覽，
因並不涉及「重製」乙的部落格中之文章、照片等，

(前提是乙的照片、文章也沒有侵害著作權)
這樣仍然算乙自己在公開傳輸，等同於別人直接瀏覽乙的部落格。
甲部落格算是幫助乙部落格公開傳輸(宣傳)，並沒有違反著作權的問題。


◎關於「引用」，摘錄徐律師的見解：

一、網路上的文章、照片，可以任意轉載、複製或利用嗎？

...因此，著作權法對於網路內容的轉載的合理使用，採取二個嚴格的標準，

第一個必須是「有關政治、經濟或社會上時事問題之論述」，

如果不是的話，
而是例如學術論述、小說、遊記、笑話、照片、影片等，並沒有第61條的適用；
第二個必須是著作權人沒有聲明不許轉載、公開傳輸。

§所以，有關政治、經濟或社會上時事問題之論述，是沒問題的，其餘是有問題的。

二、引用他人著作可否主張合理使用範圍？

只要符合著作權法第52條有關合理引用的規定，

一樣還是可以在沒有取得他人同意下利用他人著作。

著作權法第52條規定，

「為報導、評論、教學、研究或其他正當目的之必要，

　在合理範圍內，得引用已公開發表之著作。」至於何謂「引用」？，

也就是說，
如果在網路上撰寫網誌或文章時，是將他人的著作當作引註、註解、比較等用途，

僅使用他人著作的一部分，再加上自己蒐集的其他資料、經驗、心得、論述等寫作為主，
這時候應該有主張合理使用的空間。

§這便是我遵守的原則，為研究、為評論寫讀書心得而引用。

而且，承上，有連結，我一定附上。

閱讀－政治－馬蒂斯談中國重建明代朝貢體系的意義

出處：馬蒂斯談中國重建明代朝貢體系的意義


摘要：
◎「朝貢體系」是東亞歷史常見的一個詞彙，雖然學者對其在政治、貿易等層面，
有多種不同面貌的解讀，但大致上用來泛指中國歷代帝國與其他國家交往的行為模式。
中國皇帝與官僚在「天下觀」的引導下，追求其他國家都臣服於皇帝的「王者無外」理想。
按照這種「普天之下，莫非王土。率土之濱，莫非王臣」的觀點，
中國是整個體系唯一的規範制訂者，雖然自詡有「繼絕世、興滅國」的道德責任，
但認為對於違反規範、不肯服從中國權威的國家，擁有生殺予奪的大權。

◎馬蒂斯對稻田下論斷表示，當代世界絕不允許中國重新恢復朝貢體系。

◎

1. 當代中國大建海軍，在東海、南海積極擴展，甚至進入印度洋的作為，

一直引發外界將其與明朝初年(鄭和)的作為相連結。

而今年元月初，多架中國軍機進入南韓在黃海的防空識別區（KADIZ）的舉動，

也被南韓官方推測，可能與韓方一再抗拒中國要求其放棄在境內部署「末端高空防禦系統」

（THAAD）一事有關。

2. 朝貢體系「獨尊中國」的本質排斥西方國際體系的規範。

這種衝突，已經見於19世紀後期清朝與西方的互動。

而去年7月南海仲裁公布以後，

中國一再拒絕承認與遵守的立場，配合海空武力建設與擴展，

也不免讓人聯想到是否有意藉由武力為後盾，

迫使周邊中小型國家放棄以國際法作為與中國解決主權爭端，

最終讓其得以「重建」朝貢體系的聯想。

3. 日本是中國朝貢體系在東亞的首要反抗者與破壞者。

因此，馬蒂斯在日本談朝貢體系，一方面表現出他對中國崛起的態度，

可能要比公開報導還強硬得多，已經不只是單純遏止中國在東亞海域的舉動，

還認為中國極有可能要透過這些舉動，在東亞重建一個不遵行現行國際規範，

且不允許西方國家介入的新朝貢體系。

美國如要阻止中國這麼做，第一步就是在東亞集結足夠的軍事力量。

閱讀－學習－為什麼我們「聽過很多道理，依然過不好這一生」？

出處：為什麼我們「聽過很多道理，依然過不好這一生」？


摘要：
◎舉例，我無意中看到《從為什麼開始》這本書，

從此掌握了，萬事先問”為什麼”的思維模式，對我提高解決問題的能力是有提高，

但還是會在實際的解決事情上，會出現執行不到位的情況。

直到看到成甲的《好好學習：個人知識管理精進指南》這本書裡，

提到的一系列”臨界知識”並綜合運用的概念，

才發現我在分析問題，解決問題的道路上，還欠缺一些關鍵環節，或某些思維模型。

比如我就缺乏”系統思考”這樣的思維模型。

§參考：得到－學習－成甲：關於學習的三個認知升級

◎股神巴菲特的導師，查理芒格曾說過，

長久以來，我堅信存在某個系統——

幾乎所有聰明人都能掌握的系統，它比絕大多數人用的系統管用。

你需要的是在你的頭腦裡形成一種思維模型的複式框架。

有了那個系統之後，你就能逐漸提高對事物的認識。

他認為通過不斷學習，了解不同學科領域裡的核心思維模型，

比如心理學、生理學、數學、工程學、生物學、化學、統計學、經濟學

等領域的模型（規律），可以綜合培養出“多元思維”模式，

每個領域中那最重要最基礎的1，2個概念，就足以支持解釋世界上絕大多數事情，

可以幫你獲得解決所有問題的通用能力，這是一種“普世的智慧”。

◎《知道做到》這本書裡提到，要從知道並真正能做到，中間還欠缺一個環節。
很多人學習一門知識或技能，往往只看基礎的概念，缺少跟進與重複練習。
跟進重複與”刻意練習”、一萬小時理論裡的”精深練習”是一脈相承，異曲同工。

§刻意練習

◎我們聽過很多道理，依然過不好這一生，是你總想得太多，做得太少

我們聽過很多道理，依然過不好這一生，是你總聽道理，卻不學習具體方法。

我們聽過很多道理，依然過不好這一生，
是你總期望多知道一些武林秘籍，葵花寶典，而你連走捷徑都不願意付出代價。

我們聽過很多道理，依然過不好這一生，

首先是你的懶惰，行動上的懶，還可以靠督促激勵等措施讓你動起來，慢慢形成慣性。

◎如果思維上也懶，就很有可能沒治了。

雷軍有名言："你不要用戰術上的勤奮，掩蓋戰略上的懶惰”。

思維上的懶惰，也可以叫做”笨”，李笑來說過：

"你面對相似的情況，採取相同的方式，還希望得到不同的結果，那不是笨是什麼？！"

◎最後，特別再次推薦成甲《好好學習：個人知識管理精進指南》，

查理芒格《窮查理的寶典》，《知道做到》這三本書，

它們會幫助你，用更高效的思維模式去分析問題解決問題，幫你過好這一生。

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系統思考模式、刻意練習、養成勤勞的習慣。

閱讀－人際－聊天開啟關係和機會的門 但你會聊天嗎？

出處：聊天開啟關係和機會的門　但你會聊天嗎？


摘要：
◎「不要打斷他人」這項建議，至少可以上溯至西塞羅（Cicero）在西元前44年的作品。
他在《論責任》中提出了聊天的原則，這些原則亦一再重現於現今的自我成長書籍之中，
例如口齒清晰、自在發言但也要讓別人有機會開口、保持謙遜等。

西塞羅可能只漏掉了兩個重要規則，
也就是記得大家的名字，以及當個好聽眾；
前者或許可以追溯至柏拉圖，卡內基（Dale Carnegie）則是這兩個原則當代擁護者。 


◎聊天在18世紀初的英國同樣十分盛行。那是英國咖啡屋的黃金時代；

法國沙龍不談政治，但在英國咖啡屋，聊天的主題就是政治。

另一方面，不少造訪美國的人，則覺得美國人似乎有些沉默寡言；

19世紀造訪美國的狄更斯（Charles Dickens）認為，

那是因為美國人「愛好貿易」，讓人不願意分享資訊，以免競爭者搶得先機。

更近期一些，聊天不興盛的原因，不再是貿易或天性沉默，

而是因為科技讓人分心。歐威爾（George Orwell）曾在1946年抱怨，

從不間斷的廣播傷害了聊天的品質；20年之後的電視，也引來了類似的批評。

--------------

重點在：
1. 不要打斷他
2. 口齒清晰
3. 自在發言但也要讓別人有機會開口
4. 保持謙遜
5. 記得大家的名字
6. 當個好聽眾

閱讀－企管－新加坡老闆首次訪台：台灣人超強；同時驚呼：台灣人難道不害怕？

出處：新加坡老闆首次訪台：台灣人超強；同時驚呼：台灣人難道不害怕？


摘要：
◎他們一抵達桃園機場，對台灣的物價就有一連串的不解，
再加上與心中尺度的落差，
就問了載我們到台北的計程車司機一個月的平均開銷、開車時數與所得，
聽得他們滿臉狐疑。新加坡的計程車司機，平均月薪可達七至十萬台幣，
而車輛租稅與郵資等成本大概為一到兩萬左右，
況且他們還是平均一日開八個小時，與台灣司機的十四個小時差很大。
§要比較新加坡物價。


◎結果他說：

「我知道這是商務車廂，但普通的車票也是要一千多對嗎？

　我不懂的是，你們的多數人口薪水平均都在兩、三萬，要如何負擔這些開銷？」

他繼續補充：

「你看昨天我們的花費並不少，其實是跟新加坡的小餐館差不了多少的，

我們的薪水平均比你們高出一至兩倍多耶！但竟然可以有一樣的低價生活成本可存活，

我們在信義區喝了幾杯酒的錢跟新加坡也差不了多少，

所以我才很不懂你們怎麼省著過日子，

才能買房、追求夢想、擁有存款，然後過退休人生啊？」
當然，這是我老闆的觀點，不代表全部的外國人或新加坡的人想法，
可是在討論的過程中，他提及自己的保守想法，
因為家境也不算富裕，從小習慣要存錢，也逼著自己適度投資自己與照顧家人。

§戳中痛處了


◎每次聽到一些人說：

「哎呀，那些澳洲和新加坡的薪水這麼高，也要想清楚啊，

　付出的生活成本這麼高，怎麼划算呢？」

我就很想回說：「所以你放棄挑戰自己與追求夢想的成本就很低嗎？」

當然並非一定要出國才能算是挑戰或追夢，而是這種以自我眼界所揣測的「說嘴者」，

通常就是這樣侷限地看待事情，並沒有真實想過，

自己說出這句話時，已經付出了最大的機會成本了。

◎嚇唬大家不是當時分享這篇文章的主要目的，

而是希望用另外一些人的看法鼓勵大家正視眼前低薪與成長幅度不對等的問題，

我大可以繼續高喊：不要忘記夢想，要就把夢做到最大。

可是若不解決真正的難題，這樣的呼喊只會淪為口號，無法發揮作用。 

我之所以認為自己能代表眾多青年，是因為這些苦境中，

從來沒有任何一個趨勢是

利於我這種沒有專業技職、語言能力普通、學歷文憑更加沒有優勢的普通大學畢業生，

更別提求學生涯中的蹺課程度與低空飛過的成績了。 

想當然爾，畢業後能進入的盡是些門檻較低與需求數量大的職位。

一路上受盡了拒絕，才讓我漸漸懂得正視問題的關鍵，

但這也是很多人不願意去做的事，當我開始思考自己被否定的原因時，

我才知道在供需中的生存條件；當我理解自我缺陷浮出得太容易時，

才能開始學習包裝那些微的優勢以優化不完美；

當我處在尷尬的不好不壞階層時，才強烈發現那種第一個被遺棄的感受，

這讓我懂得放下背上那些讓我爬不上去的包袱。

這樣的過程，別人稱作成長，我則認為是始於更簡單的「面對」。

------

最後面這段，熱血。

❤閱讀－學習－你不是不努力，而是不會努力

文章出處：你不是不努力，你是不會努力！


摘要：
◎學習成長曲線圖

很多人，都在『緩慢開始區』，嚐試了一小段時間，發現沒什麽變化，就放棄了，

於是又換了很多其他方法，也一樣。

心智不成熟的人，不懂得『推遲滿足感』，

他們想要的是『即時滿足感』，也就是急功近利心態的表現。

然後有小部分的人，在進入到『加速提高區』，

他們獲得了一定的成果，但離非常牛逼的狀態還有一段距離。

◎刻意練習

刻意練習的目的就是幫助大家突破『緩慢開始區』和『加速提高區』的臨界點。
說白了，你不是不努力，你是不會努力，是無效努力。
比如：
很多人的學習方法，就是把書，資料，課程過一遍，然後就再也沒有打開過，

沒有做筆記、總結的習慣。囫圇吞棗，很多概念或精髓，無法消化和吸收。
再比如：
我的自信戀愛學課程，除了教給大家一套提升自信、社交溝通、戀愛理論方法外，

最強調的就是要大家去參加社交訓練。
很多人在戀愛、人際交往時缺乏自信勇氣與話題。
歸因就在於，不擅長這件事，而社交訓練，就可以綜合性的解決這個問題。

刻意的社交訓練，會幫助你結識朋友、異性資源，提升口才的能力和經驗。
我有很多學員就普遍反應，在參加課程前，

是一個非常宅的人，上班上課和住的地方兩點一線。
參加課程後，經過3個月學習和實踐，每周至少2，3次的社交訓練，

整個人明顯比之前，更充滿自信，變得會聊天，可以聯係的異性資源也開始變多。
而且他們也很享受這樣的刻意訓練，甚至這就不是訓練，

參加社交活動其實就是交新朋友，就是玩。

還有，學霸，為什麽能成之為學霸，某種程度就是他刷的習題比別人多。
各種類型的題目，解法都做過了，正所謂，讀書破萬卷，下筆如有神。
你已經把書讀透，讀厚，深度理解，那運用起來自然得心應手。

§相對而言，這一點對我來講比較重要。

◎壓力過大有3個原因：
1，能力不匹配
2，工作量大
3，拖延習慣
這3樣會綜合發生作用。

努力也請量力而行，訂一個自己能承受一定壓力的目標，循序漸進的完成，

才能保證你的刻意練習能產生效果。

運動紓壓建議以慢跑為主。跑步時聽歌最方便。
運動大量出汗的時候，可以把肌肉內的壓力激素皮質醇排除，

焦慮感就會降低，同時身體容易產生內啡肽激素，讓你產生愉快感。

◎參考遊戲模式，製造反饋機制。
獎賞激勵可以讓你馬上產生反饋和收獲感、愉悅感、甚至多巴胺，借此來『欺騙』大腦，

認為學習其實是件很開心的事情，人的本性是唯樂原則，開心就會激勵你不斷重複這件事。

而信息記錄的好處，

就是當你每次都做出的學習形成一個進度表格，每隔一段時間回顧總結。
例如一個月為測量單位，你就會發現，

原來自己一個月下來竟然讀了10本書，寫了20篇文章，做過20份報告等等。
這樣的記錄，就類似與每次遊戲過關的分數總結，

也會容易讓你形成，成就感，激勵你不斷做下去。

◎獻上美國心理學家威廉詹姆斯的一段話，與君共勉：
『種下一個行動，收獲一種行為；種下一種行為，收獲一種習慣；

　種下一種習慣，收獲一種性格；種下一種性格，收獲一種命運。』

------------

刻意練習、反饋，是我最需要的。

閱讀－醫健－一天只吃一餐，體脂還是下不來？腎臟科醫師：這3種人，內臟脂肪最容易過高

出處：一天只吃一餐，體脂還是下不來？腎臟科醫師：這3種人，內臟脂肪最容易過高

摘要：

◎腎臟科醫師 洪永祥：鮪魚肚不只傷眼(有礙觀瞻)，也傷身。
脂肪有兩種，一種是皮下脂肪，一種是內臟脂肪。
那麼，內臟脂肪太多，會有哪些症狀呢？
一、免疫力下降
二、代謝能力下降
三、體力、耐力下降

「代謝症候群」：口渴、頭昏、頭痛、肩頸僵硬
進入代謝症候群，己出現上述症狀卻還放任不管，會漸漸出現以下問題：
一、血管、動脈會發炎

二、心臟肥大、會喘

三、呼吸困難

四、致癌

　根據英國癌症協會統計，內臟脂肪過多、體重過重，

　但尚未達到肥胖程度的人，得大腸癌的機率比一般人多了25％。

五、不孕

　內臟脂肪怎麼會跟不孕有關？

　從男性的角度來說，因為精蟲很怕熱，過胖時局部的溫度會升高，容易提高不孕危險；

女性過度肥胖時體內的雌二醇、黃體激素容易混亂，經期紊亂，也容易不孕。
六、抑鬱

◎人體需要脂肪，但體內的脂肪往往比我們需要的多更多。

假設60公斤體重的人，其中大概有15％左右是脂肪，也就是約有9公斤，

而我們真正生理上需要的脂肪大概只有2公斤，其他多餘的、當作熱量堆積的脂肪。

體內脂肪會堆積在兩個地方，年輕女性大部分都是堆積在皮下脂肪，

而停經後的婦女和男性比較容易堆積在內臟脂肪。

◎很多人覺得奇怪，明明一天才吃一餐，吃得少，為什麼內臟脂肪還會囤積？

這是身體本能的自保機制，因為每天只有一餐，

身體會覺得「要充分囤積攝取的所有能量，不然接下來沒得吃。」

所以，這時吃下去的東西，全部直接轉換成脂肪，堆積在體內備用。
另外，酒精要透過肝臟代謝，所以喝太多酒會增加肝臟負擔，也容易造成脂肪肝。

◎內臟脂肪是所有脂肪中最難減的！
在飲食方面，建議每餐蔬菜的攝取量要比肉多一倍；

少吃宵夜，如果睡前真的非常餓，可以吃一點蛋白質，

比如一顆茶葉蛋或水煮蛋、一小塊豆腐或是一杯無糖豆漿，

比較容易有飽足感、能延緩胃排空，還可以幫助燃燒脂肪。

不吃或少吃精緻糖、精緻澱粉；

多喝水，燃燒脂肪、促進肌肉生長需要充分的水，

建議每天要喝體重40倍的水，例如體重70公斤，一天就要喝到2800西西的白開水。

（以上建議針對100公斤以內，並且排除腎臟疾病的一般人建議量）

-----------

後面的建議對我最重要。

閱後即焚－中史－澶淵之盟，喪權辱國？

出處：宋朝文組治國的優點？

他講的，我很久前就曉得了。
我忘了是聽百家講堂的哪位教授（教師）講過，宋朝的ＧＤＰ佔全世界的80%。
犯不著打仗，而且遼國需要宋朝的紡織品，就算他們佔領南方，他們也不會經營。
所以輸出歲貢，都從商品上賺回來，而且等同於握有"稀缺"，遼國也受制於宋朝。
整體看起，很像發消費券，而結果是賺錢及一百多年和平。
請問，這是哪門子的喪權辱國呢？

閱讀－人際－人和人不要靠的太近

出處：人和人不要靠的太近


摘要：
◎我見過一句話，為什麼佛陀旁邊曾經出現了像善星比丘，提婆達多一樣的叛徒呢。

因為太近了，靠的太近了，看不到對方的功德，觀察不到對方的法身，

所以他們看不到佛陀的三十二相，八十種好，卻看到佛陀的十四種醜態。

靠的太近了，缺少了一種恭敬心，看不到對方的功德了。感情好了，往往產生貪著心，

而這種貪著心，就是將來我們恨對方的根源。沒有愛，也就是沒有了恨。

§沒有十四醜態這件事，作者的觀點，我表示尊重，

但我個人不認為提婆達多的問題是因為離佛陀太近，阿難尊者離佛更近。

◎記得有位法師講過一句話，當你真的見到佛陀時，你連成佛的心都沒有了。

因為佛陀是那麼的平實，那麼的普通。所以你見到了，我們覺得佛也不過如此。

又如何能想著成佛呢。但是真正有功德的人，也是很平實的，

我們沒有福報時，往往就看不到對方的功德。

§平凡裡見偉大

◎別人給我們任何東西，我們都要感恩，唯有感恩，關係才能持久。

-----------
會摘要，是因為要特別標註十四醜態，無此詞。

閱讀－職場－32歲臉書女副總：不要想幫助不適任的人，請他離開就對了

出處：對公司和員工都好的管理法》32歲臉書女副總：不要想幫助不適任的人，請他離開就對了


摘要：
◎身為一個管理者最重要的事情就是與人互動，你必須了解部門員工的想法，傾聽他們聲音。

並且知道雖然每個人都有缺點，但是團隊的力量相加才能使組織進步、激發出更好的點子。

因此，接手管理工作之前，

先想像自己是否能整天與員工進行一對一的溝通，

因為管理的基礎就是人，如果不擅長與他人往來，最好還是繼續專精在自己的研究領域上，

否則管理他人就會對你產生壓力，對底下的員工也不是一件好事。

◎

1、以「領導」方式管理，激勵團隊達標
　一開始認為主管之所以能夠管理別人，是因為自己是團隊中的佼佼者，

　不然如果自己無法表現得比他人好，何來有資格對員工的報告表示意見？

　畢竟，主管的工作就是要告訴員工哪裡做得不錯，哪邊還須改進。
　事實上，沒有人能保證自己毫無缺失，好比優秀的教練並非是頂尖選手，

　主管只須扮演一個領導者的角色，從旁協助指導員工並活絡組織氣氛。

2、廣納不同領域的專才，打造多元團隊

3、告訴員工「為何做」比「如何做」重要

4、員工不適任，「離開」就是最好的辦法

Julie總會站出來為員工發聲，告知大家給予此位員工更多的空間改進自身缺點。
　不幸的是，Julie發現這些關心總是徒勞無功。推測原因分為3點：
　(1) 員工沒有察覺自身的不良行為
　(2) 員工的能力不足
　(3) 員工的理念和公司價值觀不吻合

5、獲得團隊尊重，不用總是得到肯定
　愈是受人喜愛的主管，愈不容易扮黑臉，點出哪個環節出了問題或員工做錯甚麼事。
　主管比起員工擁有更多的資源和權力，對於團隊也有全盤的了解。

　因此，別害怕作出的決策無法盡如人意，

　太多的顧慮只會讓進度拖延，甚至被貼上爛好人的標籤。

　阿里巴巴集團創辦人馬雲曾說：

　｢你不要相信自己能統一別人的思想，那是不可能的，

　　但你能嘗試讓所有人朝同個目標前進。」

◎參考資料： 

1. Unintuitive Things I’ve Learned about Management (Part 1)
2. Unintuitive Things I’ve Learned about Management (Part 2)
3. 10 Reasons Why 99% of Facebook Employees Love Mark Zuckerberg
4. Leading People When They Know More than You Do
5. Would You Fire Someone Just Because They Didn’t Fit In?
6. Billionaire Jack Ma teaches you how to be successful in life and business
7. TWELVE LESSONS FROM JACK WELCH’S LEADERSHIP STYLE
8. 奇異公司與傑克‧威爾許的故事
9. 優渥誌：Google人養成計畫

❤閱讀－政治－相煎何太急：皇族內部權力的遊戲

出處：相煎何太急：皇族內部權力的遊戲


摘要：
◎皇族內訌從未停歇
自秦的沙丘之變，二世逼死扶蘇開始，歷經漢代七國之亂， 

晉朝八王之亂、南朝宋、齊、梁、陳諸王相戧，北朝魏、齊、周兄弟叔侄相殘，

隋煬帝弒父殺兄，唐代玄武門之變，五代梁朝朱友珪弒父，宋代燭影斧聲之迷，

元代南坡之變，明代靖難之役，奪門之變，一直到清代康熙末年九龍奪嫡，辛酉政變。

◎皇族內部，

1. 弒父的有劉邵弒殺宋文帝、隋煬帝疑殺隋文帝、朱友珪弒殺梁太祖等。

2. 兄弟相殘的有胡亥殺扶蘇、七國之亂、八王之亂、南朝宋明帝大肆屠戮宗室、

　李世民射殺李建成和李元吉、趙光義疑殺宋太祖等。

3. 殺子的就更加不可勝數，不乏所謂一代名君如漢景帝殺劉榮、漢武帝逼死劉據等悲劇。

4. 叔侄之間，宋明帝殺侄劉子業以及哥哥孝武帝劉駿諸子，

　齊明帝殺侄蕭昭業以及齊高帝、齊武帝子孫，明成祖朱棣逼死侄子建文帝等都是例證。


◎皇帝與外部的鬥爭，

(1)外戚之間：有王莽篡漢、梁冀鴆殺漢質帝、武則天屠戮李唐宗室、

　慈禧太后干政四十餘年，疑似在死之前殺死光緒。

(2)與宦官的鬥爭：趙高殺死秦二世，北魏太武帝死於宗愛之手，

　唐肅宗死於李輔國兵變、唐憲宗死於陳弘志、唐敬宗死於劉克明等之手。

(3)權臣大多權勢滔天，皇帝往往只是傀儡：

　漢獻帝、東晉安帝、宋順帝、東魏孝靜帝、唐昭宗等一眾皇帝都是代表。

◎皇帝是高風險職業，但是也並非一再的逆來順受，任人擺佈。

歷史上也有不少隱忍不發，成功反殺的皇帝。

(1)比較著名的有宋文帝劉義隆，其兄長先後被徐羨之等權臣所殺，自己被擁立為帝后，

　積蓄實力，最終誅殺徐羨之、謝晦等大臣，開啟元嘉之治。

(2)北周武帝韜光養晦斬殺權臣宇文護，最終一統北方。

(3)李隆基先後發動唐隆政變和先天政變，消滅韋後、太平公主等勢力，開啟開元盛世。

(4)康熙帝蓄養摔跤少年，擒殺鰲拜，開啟康乾盛世的大門。

◎少主往往不得長命
東漢自章帝以後，多為幼主登基，使得皇帝要么依賴外戚，要么依賴宦官，形成惡性循環。

漢質帝因為聰明，七歲被梁冀所殺。南朝宋的劉義符、劉子業、劉昱，

南朝齊的蕭昭業、蕭寶卷等都是幼年登基，少年即被斬殺。

◎權臣往往不得好死
(1)西漢大將軍霍光受武帝遺命輔佐漢昭帝，儘管生前未被清算，但是身後被抄家滅門。

(2)東漢竇氏、何氏等依托外戚身份掌握朝政，往往被皇帝聯合宦官誅殺。

(3)晉武帝死，受命輔政的外戚楊駿、汝南王司馬亮等被賈后殺之。
(4)長孫無忌受唐太宗命輔政，最終被賜死。
(5)張居正輔佐明神宗，死後被抄家。

(6)肅順等八大臣被慈禧太后聯合恭親王發動辛酉政變一併剪除。

◎世家大族逐漸凋零，自武則天開始。長孫無忌擁立唐高宗李治，

殺掉深孚眾望的吳王李恪，是因為長孫無忌背後是綿延百年的關隴軍功集團，

李恪生母為隋室公主，若即位，必清算關隴集團。

元朝自成宗以後，元武宗與元仁宗及其後代的帝位之爭，

背後是保守的蒙古勢力和漢化勢力之間的鬥爭。

元英宗在南坡遇刺，漢化政策失敗，元朝重歸保守，最終引發全國性危機而滅亡。

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這一篇最有價值的地方在於，歸納了中國皇族裡內鬥的型式與人名。